|
Цель достигнута. Ура. Нужна новая цель-удержание. Скажите кто сколько добавлял ккал на удержание?
|
2374 kcal
|
Fat: 131.70g | Prot: 94.34g | Carbs: 211.84g.
Breakfast: Овсяные Хлопья, Савушкин Сыр Пошехонский 45%, Гроднохлебпром Хлеб "Овсяное Поле", Волковысский Мясокомбинат Колбаса Докторская, Чай. Lunch: Салат Овощной с Маслом, Колбаса Домашняя, Борщ с Курицей, Гроднохлебпром Хлеб Подворье Ржаной. Dinner: Жареное Яйцо, Молочный Мир Бифитат. Snacks/Other: Клубника, Красное Яблоко. more...
|
|
 Comments
поздравляю! мне далеко еще
02 Jun 19 by member: lutiktaliano
|
02 Jun 19 by member: shlyazhko_ekaterina
|
каждую неделю плюс 100 ккал, пока вес не начал расти на одной отметке
02 Jun 19 by member: garbachenok
|
02 Jun 19 by member: Jumper007
|
многие добавляют по 50-70 ккал, кто-то, как сказала garbachenok, по 100 ккал. главное, отслеживайте результат за неделю) если вес снижается, то можно прибавлять ккал, если вдруг остановился или увеличился - можно постоять неделю на достигнутом ккал и посмотреть за весом, если вдруг пойдёт вниз - снова можно добавить, если пойдёт вверх - снизить на то количество, которое вы прибавили)
02 Jun 19 by member: Антонина_Кудашкина
|
Спасибо. так и думал делать. как долго тело привыкает и так сказать устаканивается?
02 Jun 19 by member: Jumper007
|
спасибо. так буду делать. хочу минимальный дефицит сделать чтоб вес еще немного пару кг. ушел вниз но очень медленно.
02 Jun 19 by member: Jumper007
|
и так за немногим более года минус 50 кг. когда худел все было понятно что делать. похудел а что делать дальше как остановиться не знаю😆😆😆
02 Jun 19 by member: Jumper007
|
пересчитайте по формуле свой каллораж на новый вес с учётом активности. это и будет ваше поддержание
02 Jun 19 by member: MARINKA5533
|
ну, я увеличила свой ккалораж после достижения цели где-то в два раза 😌😙 и всё прекрасно, вес просто стоит на месте))
02 Jun 19 by member: alesya))
|
Думаю если увеличить в 2 раза то или не сьем или вес опять сильно пойдет вверх
02 Jun 19 by member: Jumper007
|
ну, конечно, это всё очень индивидуально. Нужно просто прислушиваться к своему организму и перестать загоняться)) 😜😀
04 Jun 19 by member: alesya))
|
пока думаю добавлять по 200 ккал
04 Jun 19 by member: Jumper007
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Jumper007's Weight History
|