blackapple16's Journal, 01 Jun 19

Zajebiscie, gratulacje!:) 

💪 

👏👏👏 

Cudnie👏!!! Ogrom pracy i nie mniejszy tego efekt 💪. Podziel się tym jakie było Twoje podejście do odchudzania... jak to osiągnęłaś. 

Super💪  

gratulacje:)brawooo 

Pieeeknieee!  

Brawo gratulacje  

naprawdę super jak tego dokonałaś też tak chcę 

Super! Wielkie gratulacje 👍👏🐱👊 

Gratulacje 

Brawo 💪😉👍 

gratulacje!  

Gratulacje !!! I dołączam się do wiolmum Jakie podejście i motywacja w dążeniu do celu? 

Wielkie brawa za pracę nad własnym zdrowiem i ciałem.... Mega efekt  

BRAWO 👍a ile kcal dziennie sporzywasz czy to dieta białkowa i czy jakiś ruch ja jestem po operacji biodra i za dużo nie mogę ćwiczyć.  

Dzięki wszystkim za miłe słowa :) A odpowiadając na pytania o moje odchudzanie, opowiem mniej więcej jak to wygląda. A więc myślę, że najważniejszą zasadą dla mnie jest nie traktowanie tego jako 'diety' a jako zmianę przyzwyczajeń i sposobu odżywiania. Nie ukrywam, że przez to, że jestem bardzo młoda to cały czas się kształtuje i zmieniam, a więc zmiany są dla mnie teraz normalne ;) Ale tak czy siak nie jest to efekt żadnej diety cud. Na początku poprostu rzuciłam słodycze i zaczęłam jeść mniej (bardzo się obżerałam przez całe życie). Dopiero gdzieś tak od tego roku zaczęłam bardziej dbać o to co jem i ile kalorii jem. Aktualnie przy wzroście 173 cm jem 1600/1700 kalorii (wcześniej przez kilka miesięcy to było 1800/1900 kalorii) . A co do sportu to jest to w gruncie rzeczy cos nowego dla mnie, gdyż przez rok niezbyt mi się udawało ćwiczyć ;( ( nie licząc szkolnego wf, który prawdę mówiąc ma niewiele wspólnego z 'wysilkiem' fizycznym ) Schudłam 20 kg praktycznie bez sportu. Dopiero teraz ćwiczę cardio, interwały i treningi siłowe. Zaczęłam także biegać. Piję bardzo dużo wody i zielonej herbaty ( myślę że bardzo pomaga, ale nie radzę z nią przesadzać). Oczywiście więcej warzyw, owoców, odcięcie słodyczy i fast foodów ;)  Osobiście nie wierzę w żadne diety cud i suplementy. Po prostu jedzenie zdrowo, no może ograniczenie niektórych produktów. Prawdą jest, że mieszkając z rodzicami nie mam pełnej kontroli nad tym co jem. Ale nawet to nie jest przeszkodą jak widać ;) Wszystko jest dla ludzi, tylko w pewnych ilościach :)  

gratulacje :-)  

Brawo Ty!!!👍 

Gratuluję przemiany i gratuluję zdrowego podejścia! Jak to mówią "diety nie działają" ;), najlepiej wprowadzać stopniowo małe zmiany, ale na stałe. Jesteś młoda. Traktuj to jako drogę i ciesz się z procesu. Tu nie chodzi o osiągnięcie jakiegoś dokładnego celu. Jak go osiągniesz, zawsze znajdziesz następny ("There's always a bigger mountain"). Często też widzę, że największe przemiany to te robione "po cichu" samemu ze sobą. Jak się okazuje presja zewnętrzna nie pomaga. Artykuł: https://www.t-nation.com/powerful-words/tip-shut-up-about-your-goals Mówienie o swoich celach daje nam natychmiastową gratyfikację, a to może odjąć część motywacji. No i nie każdy musi nas wspierać w naszych celach - część osób może nas demotywować, lub narzucać swoją agendę/przekonania.