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#Meu Tanquinho Minha Vida 😏
✓ Aquecimento
✓ Exercícios para a região do core. (Conforme ilustração já postada no meu jornal)
✓ Exercícios para glúteos (uso de tornozeleiras), são eles: 4 apoios, 4 apoios lateral, 4 apoios perna estendida, ponte perna estendida e abdução. Repetições: 3x30 cada perna. ( Ilustração já publicada no meu jornal).
✓ Circuito para braços (Ombros, remada, tríceps, bíceps e flexões)👊 (ilustração também encontra-se no meu jornal em postagem anterior).
Repetições: 3x30 cada exercício.
✓ Abdominais (40)
✓ 0 minutos de bicicleta 🚴♀️ 🤦🏻♀️🚫😒
✓ Alongamentos
Hidratação de 3l em andamento! 💦
Ainda não almocei, estou fazendo uns salsichões na Air Freyer para acompanhar o arroz com feijão e um prato de frutas. Se eu lembrar de fotografar posto mais tarde.
😉
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370 kcal
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Fat: 3.30g | Prot: 6.65g | Carbs: 85.41g.
Breakfast: Naturale Aveia em Flocos, Banana, Melaria Bueno Mel, Café com Leite Integral. more...
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1669 kcal
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Exercise:
High Intensity Interval Training (HIIT) - 16 minutes, Abdominal (Sit Ups) - 10 minutes, Weight Training (moderate) - 30 minutes, Resting - 14 hours and 49 minutes, Sleeping - 8 hours, Stretching (yoga) - 15 minutes. more...
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