buenos dias. llegando del entrenamiento de pecho y hombros.hoy toca almorzar carbohidratos compuestos y proteina magra. sigue la preparacion para la competencia de fisico-culturismo natural. si quieres asesoria sigueme en mi instagram @johanserrano0
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2069 kcal
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Fat: 58.02g | Prot: 111.08g | Carbs: 268.92g.
Breakfast: Mangos, Café con Azúcar Aligerado, Pre-Endulzado. Lunch: Espaguetis, Sardinas Asadas, Yuca Cocida (Yuca Blanca). Dinner: Lentejas Cocidas, Carne de Res. Snacks/Other: Muslo de Pollo (sin Comer la Piel), Arroz Blanco. more...
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2680 kcal
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Exercise:
Spinning - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 7 hours. more...
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johan serrano's Weight History
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