johan serrano's Journal, 28 May 19

buenos dias. llegando del entrenamiento de pecho y hombros.hoy toca almorzar carbohidratos compuestos y proteina magra.
sigue la preparacion para la competencia de fisico-culturismo natural. si quieres asesoria sigueme en mi instagram @johanserrano0

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2069 kcal

Fat: 58.02g | Prot: 111.08g | Carbs: 268.92g.   Breakfast: Mangos, Café con Azúcar Aligerado, Pre-Endulzado. Lunch: Espaguetis, Sardinas Asadas, Yuca Cocida (Yuca Blanca). Dinner: Lentejas Cocidas, Carne de Res. Snacks/Other: Muslo de Pollo (sin Comer la Piel), Arroz Blanco. more...

2680 kcal

Exercise: Spinning - 1 hour, Weight Training (moderate) - 1 hour, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour, Resting - 14 hours, Sleeping - 7 hours. more...