johan serrano's Journal, 27 May 19

buenas tardes. llegando a casa de entrenar, ya acabo de terminar mi almuerzo y solo consumí 78 calorías. a 15 dias de la competencia de físico-culturismo natural.

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2382 kcal

Fat: 64.78g | Prot: 90.57g | Carbs: 372.54g.   Breakfast: Maíz, Café con Azúcar Aligerado, Pre-Endulzado. Lunch: Aceite de Girasol, Café con Azúcar Aligerado, Pre-Endulzado, Sardinas Asadas, Zanahoria. Dinner: Arroz Blanco, Carne de Res, Garbanzos Cocidos. Snacks/Other: Yuca Cocida (Yuca Blanca), Plátano Maduro, Mangos, Arroz Blanco, Garbanzos Cocidos. more...

3285 kcal

Exercise: Spinning - 1 hour and 30 minutes, Weight Training (moderate) - 2 hours, Walking (exercise) - 5.5/kph - 1 hour, Resting - 13 hours and 30 minutes, Sleeping - 6 hours. more...