Maramedeiros20's Journal, 27 May 19

Tenho 58 anos e 1.64 comecei no app com 73 kilos. Luto contra o sobrepeso a 30 anos. Eu quero só manter minha saúde. Sigo uma dieta flexível, tenho intolerância a lactose e não como embutidos. E como muito pouco carnes vermelhas. Meu problema é o sal, sou hipertensa e tenho muita retenção de líquidos.
Meu filho de 27 anos que me incentivou a usar este app , temos aparelhos de ginástica em casa e um ajuda o outro. Leio muito o que vcs postam e estou amando. Não tenho pressa para perder peso.Minha prioridade é saúde e ser feliz sem neuras....

View Diet Calendar, 27 May 2019:
1354 kcal Fat: 57.88g | Prot: 72.27g | Carbs: 139.15g.   Breakfast: Ovo Cozido, Nestlé Creme de Leite, Café com Leite e Açúcar, Pão Integral. Lunch: Couve-Flor Cozida (de Couve-Flor Fresca), Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo), Couve Refogada, Camil Feijão Preto Temperado Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Dinner: Queijo Parmesão (Ralado), Tirol Nata (15g), Pão Integral, Wickbold Pão de Forma Integral, Café com Leite e Açúcar. Snacks/Other: Sobrecoxa de Frango, Sopa de Legumes, Banana Caturra, Piá Iogurte Zero Lactose Morango, Bauducco Wafer Duplo Chocolate. more...
2277 kcal Exercise: Hiking - 30 minutes, Elliptical - 40 minutes, Resting - 14 hours and 50 minutes, Sleeping - 8 hours. more...

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Comments 
parabéns pela iniciativa!!! vai dar certo!!! aqui temos muitas histórias de superação e receitinhas deliciosas 
27 May 19 by member: cibelli_3015
seja bem-vinda  
27 May 19 by member: cibelli_3015
Obrigada querida. 
27 May 19 by member: Maramedeiros20
Bom dia Mara 😍. Bem vinda amiga vou deixar uma sugestão pra você visite o jornal da amiga Lu_ leonina e veja a alimentação dela é muito bacana 💪👍😘 
27 May 19 by member: catia tere
onde vejo esse jornal? 
27 May 19 by member: Sutheodoro
@Sutheodoro clica aí na minha foto e daí pega os meus seguidores e procura na lista ou então entra pelo site do FS e digite na busca 👍 
27 May 19 by member: catia tere
Seja bem vinda Mara. Esse aplicativo é muito bom para acompanharmos e mantermos o controle de nossa dieta, não importando a linha flexível, RA, Lowcarb, etc. Aqui temos depoimentos, sugestões, exemplos, caídas, superações, enfim inspiração para todos. Todos(as) somos vencedores(as) por estarmos aqui, o primeiro passo costuma ser um dos mais difíceis. Beijos 🌼🌼🌼🌿🌿🌿🌺🌺🌺 
27 May 19 by member: cristina.rosskamp
seja bem vinda....🥰😍 
27 May 19 by member: Dalete Crepaldi
Obrigada a todas,(os) pelo apoio. Estou aprendendo a usar este app. Mas eu sou persistente e aprendo rapidinho. Bjss 
27 May 19 by member: Maramedeiros20
o minha linda, seja muito bem vinda 
27 May 19 by member: karla magda
Seja bem vinda! 
27 May 19 by member: IsabelSena
Faça musculação... Mudou minha vida 
27 May 19 by member: miazatop
Seja bem vinda, procure informações sobre Low Carb, dieta flexível não vai te ajudar muito infelizmente. Entra no YouTube e procura o vídeo do Rodrigo Polesso chamado Low Carb é balela? Foi o primeiro que assisti, depois disso já se foram 1 ano e 1 mês, emagreci 16 kilos, melhorei minha glicemia, tenho diabetes tipo 1, estou com esse peso atual de 64 quilos, tenho 1,70 de altura estou mantendo o peso desde dezembro. Foi a única dieta, aliás estilo de vida que funcionou pois como muito bem só comida de vwrdse, tirei tudo que não é bom pra mim, industrializados, farinhas, açúcar, não sinto falta dessas coisas pois o que como me satisfaz e me deixa feliz.  
27 May 19 by member: Michella Rodrigues
Oi! me ajudou muito a Carol Sartori. Ela tem um IG que ajuda muito a falar sobre alimentação saudável sem dieta da moda que te faz perder 10kg e depois ganhar mais ou deixa com transtornos alimentares. Acho que o IG dela é @Sartori.carol 
27 May 19 by member: KarolSilvaBS
Tem que comer carne vermelha. Melhor fonte de ferro e proteínas são essenciais na manutenção da massa magra. 
27 May 19 by member: WRSA_Willian
uma boa dica pra diminuir o sal (e com ele, o inchaço) é temperar com ervas! faço um sal com 10 ervas e de tanto meus amigos pedirem o "segredo da receita" comecei a vender! É show! um delicioso "sazon" natural 💚 
27 May 19 by member: FitnesScorpio
Vivo sem carne vermelha e amo ! Coma bastante ovo espinafre e amaranto ! Vai diminuindo o sal aos poucos ... vida saudável é devagar mesmo .. nada é do dia p noite .. consistência e paciência é o segredo !! Parabéns pela atitude ! Vc nunca se arrependera de ter começado !! Foco e força nessa semana 👏🏼👏🏼 depois conta p gente ! 😃😃 
27 May 19 by member: baf.fonseca
Bem vinda, tbm sou hipertensa e uma dica básica.. Tente trocar o sal refinado pelo Sal Rosa do Himalaia. O resultado da troca é bem rápido, vc começa a desinchar e logo vai perceber que a sua pressão vai diminuir.. Quase não preciso do remédio mais.. Me sinto muito melhor. Espero que te ajude tbm 😘 
28 May 19 by member: Isadeoya
parabéns ! bem vinda ... Você irá conseguir 
29 May 19 by member: larissa arrais
obrigada Larissa querida estamos na luta .💕 
29 May 19 by member: Maramedeiros20

     
 

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