lersteph's Journal, 27 May 19

Merci pour les encouragements 😊 

on dirait de la tarte au citron 

Oui c'est vrai 😂 mais c'est des toasts avec du miel  

Je sais mais on dirait pas!!! 

Oui en effet, c'est trompeur Dans tous les cas ça fait envie! 

Pour une perte de poids ça fait bcp de cal au déjeuner. Un bol de flocons d’avoine, un yaourt et le petit café qui va avec si jamais c’est pas suffisant à essayer avec un banane voir quel est l’apport 

Oli pala en faite mon vrp est de 2400 calories donc 411 calories c est pas beaucoup, ce que je fais je mange beaucoup le matin, normal le midi, entre 300 et 400 calories à 16h30 et max 350 calories le soir car il me dit que pas plus de 500 calories le soir. ..résultat depuis le 13 mai donc 15j ma moyenne quotidienne est de 1990 calories pour 2400 calories autoriser et à ma dernière pesé samedi j avais perdu 5kg700 😊 donc ça marche comme ça pour moi je continue dans cette lancé, je ne m occupe que des calories c est tout.  

Très bien alors! Continues comme ça, ajoute de la course à pieds meme 30min pour garder la pêche si tu peu et c’est le top👌 

Oui tu as raison mais je suis encore un peu lourd je trouve pour les genoux ou dos hum j attendais de perdre encore 5kg sinon bon je joue à la pétanque c est qu on en fait de la marche , s abaisser etc... ou alors faire de la marche en attendant peut être oui 😉 

Merci offeli surtout que j ai de l arthrose importante sur 5 vertèbres et oui les bêtises à vouloir toujours porté lourd quand je faisais de la musculation et chaque déménagement pour ami famille etc et bien les choses lourdes étaient pour moi 😂 du coup maintenant je fais attention merci pour ton passage et merci à tous pour vos encouragements ça fait plaisirs vous êtes top 😚