FatSecret рассчитал мне норму для похудения 1600к, я снизила до 1400к, и перестала взвешиваться каждый день. Решила проверять вес раз в неделю. Внимание вопрос: кто-нибудь снижал калории, рассчитанные программой? Как эффект ?
|
1395 kcal
|
Fat: 52.63g | Prot: 80.76g | Carbs: 175.87g.
Breakfast: Хачапури ПП, Белая Дача Салат Романо, Помидоры. Lunch: Белая Дача Салат Романо, Сэн Сой Соевый Соус, Aroy-D Кокосовое Молоко 70%, Лук, Шпинат, Авокадо Авокадо, Макфа Макароны Бантики. Dinner: Чернослив, Магнит Апельсин. Snacks/Other: Чай, Halo Top Мороженое, Кофе с Молоком. more...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
Я снижала. Потому что посчитала по формуле Миффлина-сен-Жеора расход калорий суточный, и отняла 20% дефицита. Вышло 1550 для моего веса 58, на тот момент. И это заниженная калорийность)
В целом эффект норм, но и на большей калорийности худелось бы, просто сильно торопилась. Зря)
Лучше начинать худеть с большей калорийности. Чтобы были силы на жизнь, и чтобы было куда понижать потом. Потому что 1400 - это уже крайние меры, на которых белков и жиров хрен доберешь нормально.
26 May 19 by member: Dobryi den'
|
В долгосрочной перспективе вам было бы лучше начинать похудение на 1600 ккал.
26 May 19 by member: Dobryi den'
|
Притом с дефицитом именно за счет углеводов, а не белков и жиров. Чтобы избежать похудения за счет мышц и вероятности заработать аменорею.
26 May 19 by member: Dobryi den'
|
26 May 19 by member: PollyHollySheep
|
Ну, как эффект. Фс тогда считал вроде 1700, я, как очень "разумный" человек, подумала, что это норма и от этого надо дефицит. Сколько процентов должен он составлять и в душе не знала. По Мифлинам-бенедиктам всяким у меня поддержка выходила вообще 1400, со "сбросом" 1100. Ну с этой тыщи и начала, потихоньку снизив до 800, ибо "Шо-то много". Что у нас в итоге за 2 месяца идиотизма: слив мышц, выпад волос, с которым борюсь до сих пор. Полная апатия, гнев на все и вся. Главное было: улыбаться и все хорошо, бегать по утрам продолжать. Потом полгода подъема до 2000
Сейчас я могу с уверенностью сказать, то что тише едешь - дальше будешь. И никому не сдался этот "дефицит от дефицита"
26 May 19 by member: Риам
|
Знаю, что мой случай уж слишком преувеличенный, но все же.
26 May 19 by member: Риам
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
PollyHollySheep's Weight History
|