|
Вот уж интересное дело😁
Наткнулась на сайт с автоматическим расчётом БОВ. Соответственно, по известным формулам высчитывает и количество калорий, необходимых для похудения. И вот что получается на данный момент с учетом моего веса/роста/возраста:
• БОВ без учёта уровня активности: 1289ккал по формуле Маффина-Джеора, 1352 по формуле Харриса-Бенедикта.
• Для поддержания веса с учетом уровня активности: 1547ккал по М-Д и 1622ккал по ф. Х-Б.
• Соответственно для похудения: 1237 по М-Д и 1298 по Х-Б.
🤔выходит, пора понижать🤷🏻♂️🤦🏻♂️
Немой вопрос к тем, кто говорит, что у взрослой женщины БОВ в принципе не может быть ниже 2000ккал.
P.S. наконец-то нашла определения этих самых уровней активности, о которых часто ведутся споры: низкий (кэф.1,2) - это просто обычная сидячая работа (без тренировок). Если есть хотя бы минимальные тренировки 3 раза в неделю - это уже 1,375.
|
1236 kcal
|
Fat: 64.29g | Prot: 36.91g | Carbs: 127.22g.
Breakfast: Kinder Молочный Ломтик, Velle Овсяный Завтрак Малина-Ежевика. Lunch: МЖК Горчица Столичная Русская, Сибирская Коллекция Пельмени 4 Вида Мяса. Dinner: Салат овощной, Alti Сыр Камамбер. Snacks/Other: Карусель Печенье Песочное, Кукусики Печенье Сдобное "К Чаю". more...
|
|
 Comments
Если Вы на дефиците, то вполне втозможно. У меня БОВ что-то вроде 1471 при весе 60 и росте 169. На 1600 начались похудательные изменения ( силовые 3 раза в неделю). По ФС мой дефицит 1900- ни фига не худелось . 1900- это вполне себе поддержка. ИМХО
31 May 19 by member: Osipova20
|
а вы на поддержку выходили когда-нибудь? я вот вообще плохо худею, на любых калориях, но поддержка у меня даже выше, чем фс считает. Маффина-джеора и вторая формула были рассчитаны в середине прошлого века все же.
31 May 19 by member: nathings
|
nathings, на поддержку нет, я на дефиците, который мне ФС высчитал, повышать пока нет нужды) да и страшновато, если честно😁 не хочу видеть + на весах, а насколько я могла заметить - он у всех так или иначе, кто пытается поддержку найти
02 Jun 19 by member: twixxxvik
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
twixxxvik's Weight History
|