nadia_ukraeva's Journal, 26 May 19

Оп давай давай 👏 🙌 Молодец 🔥 

Ну какая же красотка! Умница! Спасибо за мотивацию!🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷 

Супер!👏🏻👏🏻👏🏻 

Прекрасный результат 👏👏👏 

А как вы стройнеете? 

Спасибо😊 сначала, в основном, за счёт ГВ, теперь уже стало сложнее... Приходится строго соблюдать ккал + немного спорта.  

Сколько вы употребляете ккал в день? 

Сейчас 1500-1700 в день 

Как вы для себя подбираете ккал? Почему именно такая цифра( в этом никак не разберусь для себя) 

Вы огромная Умничка! И спасибо за утреннюю мотивацию)  

Высчитала по формуле базовый обмен веществ, отняла 20% ккал, вот с учётом дефицита и получилась такая цифра. В зависимости от веса и физической активности, периодически, пересчитываю. 

Умница. 

А какой спорт? Сколько раз в неделю? И за какое время столько сбросили? 

круто!!! 

В зал хожу 2 раза в неделю, раньше чаще получалось. Общеукрепляющие тренировки и кардио. Начала с июля прошлого года, было пару месяцев, когда стоял вес. 

Уау,вот это результат!!!! Вы большая молодец! Аплодирую 👏  

Уау,вот это результат!!! Вы большая молодец! Аплодирую 👏 

отличная работа. 

Здорово! Спасибо за обратную связь и стимул идти дальше💐 

Вот это потрудилась, класс я тоже так хочу, расскажите что у вас в диете и какие физ. нагрузки 9283664867 мой вотсапп и телеграмм напишите пожалуйста