dolcenera662's Journal, 24 May 19

io 5! 

3 

A cui voglio unire 1 o 2 giorni di corsa 🏃🏼‍♀️ 

Quindi è giusto avere almeno un paio di giorni di riposo  

Io 4 per almeno 2 ore abbondanti.  

4 volte ... alla morte 

Io di solito tutti i giorni per tre ore e mezza xro' sento che sta iniziando a diventare pesante  

2ª tabata 2ª kung fu (ora sotto gara sono a 3 più 1di ripasso a casa) 

3 gg per circa 1 oretta e mezza 

@dolcenera immagino... È veramente tanto tempo dedicato, se non devi fare gare o stai facendo una preparazione particolare "che allora non metto becco" a parer mio rallenta che si scoppia, poi non vai più. Sto anch'io qualche volta 3 ore e rotti...ma perché me la chiacchero allegramente con gli amici.  

Io faccio tutto a casa xche purtroppo non ho possibilità di andare in palestra xro' purtroppo mi accorgo di essere entrata in in circolo vizioso dove non riesco a farme a meno e visto che ho in bambino non ho molto tempo quindi mi sveglio alle 2 di notte e fino alle 5 faccio attività tramite un app molto buona so che forse è esagerato ma mi fa stare bene e appagata x poter mangiare qualcosa in più senza sentirmi in colpa  

io 6 giorni a settimana faccio 1ora e 30 al mattino e 1ora e 30 la sera purtroppo tutto a casa la mattina faccio work out + cardio la sera 1 ora di cyclette e 30 minuti di cardio  

4/5 pesi e i restanti cardio. 

caspita mi sa che io solo l unica... una volta a settimana per un ora😬...più un giorno solo bici 40 minuti e stretching 😬 

Il lunedì,martedì,giovedì e venerdì x 1 ora e mezza. 

4 volte a settimana x circa 2 ore a sessione.. 

4 volte a settimana x 2.30 

Ciao, disturbare così tanto il sonno per fare sport e’ controproducente.. non porta a niente. L’allenamento, dipende dagli obiettivi che una persona ha.. Basterebbero anche 3 volte a settimana per 50 minuti (se sono esercizi mirati, sono anche più producenti di allenamento fatti a ca**o, scusa il termine). Non hai pensato di farti seguire da un buon personal trainer? Sicuramente lui può aiutarti; sia in fatto di sport, sia in fatto di alimentazione. Mi raccomando.. non fare cose dannose per il corpo.. ma non posso essere io a farti cambiare idea.. ma solo tu puoi. Io ci ho messo più di tre anni a capirlo. In bocca al lupo!