diyan.ndut's Journal, 23 May 19

sekalian aja W.O sambil tiduran bhaaa...wkwkwk sa aeee 

banyak kak.. serch di yutub.. kaya contoh.. gerakan gunting kaki bisa sambil rebahan tapi lumayan buat otot perut narik banget 

@manualtech ,wkwkwk mau ny kalo ada mah ...mls bgt ya jd orang @munirotun,iya ya coba deh cari di youtube ...mksh ya 

Plank aja. Cuman diam di tempat, hasil dahsyat.  

Workout buat ngelatih kaki sambil tiduran ada di youtube. Cuma 3 menit tp lumayan bikin pegel 😄 

cari BEDROOM WORKOUT, WO utk orang2 mager😅😅😅 bisa mainan hape sambil gerakin tubuhh 😆😆 https://www.hipwee.com/tips/7-gerakan-olahraga-yang-bisa-kamu-lakukan-di-atas-kasur-demi-melunturkan-lemak-yang-kian-subur/ 😁 https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn%3AANd9GcTtau5aFUZiChvAAZUTUPRXJ7Hx0Zvq6zLraBMc3E47we-FVfPk 😁 https://images.app.goo.gl/Kof2vHtSjr1eJjVg9 😁 https://darebee.com/images/workouts/right-side-bed-workout.jpg 

aku nih kalo pagi wo di kasur, biar bisa sambil main hp sayang kuota😂 

kak mau tanya dong ,siapa aja yg ngerti tolong bantu jawab aku umur 17 tahun, bb 44kg tb 152cm aku pengen nurunin bb jd 42kg,tp orang tua nentang aku diet ,dgn alesan aku masih masa pertumbuhan , sebenernya 42kg untuk aku itu pas gk ? atau kekurusan ? tp kawan kwn aku pada bilang aku kurus, tp aku yg ngeliat badan ku sendiri gk suka, paling besar itu di bagian paha sama pipi , jd apa yang harus aku lakuin ya? lanjutin diet atau gmn?  

@guruhtaufan iya plank ya...sipp klo gto @adnil dianee,langsung buka youtube nih aku..mksh ya @soraedha cucok nihh pas bgt judul ny untuk orang mager...mksh ya ya ampun trnyta ga ada alasan untuk berdiam diri.. @manualtech ..hmmmmmm @xhiuzy,aq jg ahh besok pagi @lita 1002,ywdh klo udah orangtua yg berbicara jangan dilawan/dibantah ...nurut aja  

@lita1002: BMI nya 19, benernya udah cukup. Range normal utk cwe 18.5-24. Saranku mending ditambah olahraganya aja. Squat, lunges, dll (bisa googling/YouTube), oke bgt buat ngencengin paha. Drpd adu argumen sama ortu, (ini kalo aku ya) lbh baik tunjukkan kalo kita olahraga & jd lbh sehat. Ortu mana yg ga seneng anaknya menyibukkan diri sama olahraga & kegiatan lain yg positif :) Diet? Dulu ortuku jg ngoceh. Kalo msh serumah dg ortu, pas makan dirumah ya makan aja. Tp kita tunjukkin jg kalo diet kita diet sehat. bukan diet ketat ekstrim aneh2. Pas lg diluar rumah, di skolah, jalan2 ma tmen, keputusan mo mkn apa & brp byk kan ditangan sendiri. That's the real challenge :)