|
Kilo verimi durduuuuuu
Ne yapmam lazım bilmiyorum 😔
Yardımcı olur musunuz????
1000 kalori alıyorum
Genel olarak
Karbonhidrat %50
Yağ %25
Protein %25
Her gün 1 saat yürüyüş yapıyorum.
|
63 kg
Lost so far: 6 kg.
Still to go: 8 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1008 kcal
|
Fat: 41.62g | Prot: 39.60g | Carbs: 126.44g.
Breakfast: Siyah Zeytin, Çay (Demlenmiş), Kaşarlı Omlet, Salatalık (Soyulmuş), Yeşil Biber. Lunch: Çikolatalı Pudingler, Eti Çikolata Antep Fıstıklı, Erişte. Dinner: Süt, Kuru Kayısı, Kuru Erik. more...
|
|
373 kcal
|
Exercise:
Zumba - 20 minutes, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Apple Health - 22 hours and 40 minutes. more...
|
Gaining 3.5 kg a Week
|
 Comments
Kabızlık olabilir az su içme olabilir akşam yediden sonra yeme olabilir hareketsizlik olabilir sebepler bildiğim kadarıyla .
23 May 19 by member: şişmanlıkpişmanlıktır
|
Kilo verme sürecinde kilo veriminin durduğu bi zaman her zaman oluyor ben kilo verirken de olmuştu. Ben de aldığım total kaloriden 100 kalori eksilterek ve acı çay dedikleri şeyden içerek kilo vermeye devam etmiştim.
23 May 19 by member: goncakr
|
23 May 19 by member: rabiaglhn
|
Cheat day yap bir gün kalori sayma ve hayvan gibi ye sonraki gün spora ve diyete devam
23 May 19 by member: lemooon1
|
bedenin bu tempoya alışmış olduğundan. spor eklemelisin ve metabolizma hızlandırıcı birkaç besin alabilirsin
23 May 19 by member: serpilsena34
|
bir günlüğüne rutinin dışına çıkmak işe yarıyor bu durumlarda
23 May 19 by member: loyatu
|
Sanırım bu yorumlar arasında en hoşuma giden bir gün rutin dışına çıkıp hayvan gibi yemek 😂
23 May 19 by member: merveaktug
|
karbonhidrat degerini dusurup proteini yukseltip bi iki gun devam et bence. bi de boyle durumlarda yesilcay Ben de ise yariyor. Ayrica kilo verme dursa da belki incelme devam ediyordur?
23 May 19 by member: Hellobenomdya
|
Karbonhidrati baya azalt , karbonhidrati azaltip proteini arttirirsan bolgesel olarakta incelirsin
24 May 19 by member: bahar_sahin
|
O halde ben bugün itibariyle dukana başlıyorum 🤜🏻🤛🏻
24 May 19 by member: merveaktug
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
merveaktug's Weight History
|