Екатерина1766's Journal, 22 May 19

котлеты из курицы, из говядины, из баранины. баранина тушеная с черносливом. фых. пошла спать)) 

а, ещё рулет мясной с яйцами. берете фарш, туда лук, морковь тёртую, раскатывается как для пирога, кладутся вареные яйца вдоль, все заворачивается в рулет и в фольгу, запекается 

RinaRinska, классное меню)) Вот всё бы съела 😂)) Но у меня на таком меню жиры далеко за 100-ку убегают))) 

Anna1122334455, сколько есть и как делать. У меня минимум масла при готовке, а мясо сама я не ем, только курицу можно. А жиры на кг веса 0.7- 1 грамм рекомендуется, я от 60 до 70 плаваю обычно. 

Anna1122334455, правда, и творог я люблю 0, я его в салат добавляю и потом ещё масла льняного туда, грамма 3-4) 

Орешки, авокадо, если по жирам перебор, то сухофрукты, мёд, побольше круп, фрукты типа банана, винограда. 

Ого,Rina,целое меню прям выдали) спасибо:) может тогда поделитесь секретом,как правильно высчитывать калории при варке,жарке и тыды и что делать, и как это в фс учитывать,ведь разная граммовка ингредиентов уже разный колораж 

Ria,а про виноград с бананом я знала,но забыла. Вот спасибо) 

Я ввожу в FS, как новое блюдо , а калораж всего блюда просчитываю на сайте Калоризатор.ру, в разделе Анализатор Рецептов. Когда блюдо повторно готовится , придерживаюсь того же рецепта и веса ингредиентов, это не трудно.  

Там только воду надо не забывать вводить, если она в блюде.  

классная жопка)) 

У меня тоже на иг сложности с набором 1800. Я орехи держу, если что орехами добиваю. Наверное из за иг инсулин не скачет как на пятиразовом питании и поэтому есть совсем не охото. 

Даже думаю пойти сегодня в мак часов в шесть съесть бигтейсти он 812 ккал. И закрыть на этом окно😂 

Rina,а жарка как-то влияет на калории? 

G.a.a.,хах,ну я как-то додстером закрывала. Ну вот не думаю что оно полезно) 

🤗 

Ну разок то не считается😂 

Нам нужны участники 💗БЕСПЛАТНО😱 у кого есть лишние килограммы 5-10-40-60 в Бесплатный чат 🔥🔥🔥🔥правильного питания 🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥с основами Пп и разбором рациона. Общение участников. Приятная атмосфера ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️хотите минус 30 см общего объёма ? я буду рада видеть Вас в чате ❤️💎💎💎💎даже если Вам некогда готовить я расскажу как сделать еду всего за пару минут и быть сытым три часа ( альтернатива )❤️у нас можно с нами работать по теме зож. ❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️❗️мой вотсап 89166741532 Надя. Берём любой город с любым весом 

Екатерина1766, я считаю в сыром виде и не заморачиваюсь) в день 100-150 ккал отнимаю на погрешность 

Rina,вот я тоже так буду теперь делать,мерси)