Щас пробую ИГ 16/8. И мне стало тяжко набирать свои 1800 ккал. Ещё и жарко стало,аппетит поубавило. А с июня планирую на поддержку,и вот как?Чтоб такого сожрать,чтоб и полезно,и желудок не забивать? Пысы я хз какую фотку поставить,пусть будет жопка шмеля:)
|
1838 kcal
|
Fat: 77.97g | Prot: 94.88g | Carbs: 197.02g.
Breakfast: Каждый День Соломка Сладкая, Биафишенол Рыбий Жир Пищевой, Чай, Viola Сыр Плавленый, Егорьевская Фабрика Колбаса Сырокопченая Палермо, Белый Хлеб, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Макфа Макароны Отварные, Restoria Купаты "Московские". Lunch: Черемушки Слойка с Вишней, Ростагроэкспорт Сырок Глазированный 5%, Чай, Запеченная или Жареная Камбала, Запеченная или Жареная Треска, Хлеб Черный, Жареное Яйцо, Редис, Огурец (с Кожурой). Dinner: Черемушки Сочники с Вишней, Хлебзавод 28 Пирожное «Кольцо Песочное», Биафишенол Рыбий Жир Пищевой, Салат с Тунцом и Овощами, Рыбный Суп. Snacks/Other: Каждый День Соломка Сладкая, Алексеевское Сгущенка, Кофе. more...
|
|
1 to 20 of 41
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comments
22 May 19 by member: puhlyk
|
Классная фотка)) У меня ребенок в восторг пришел)))
22 May 19 by member: Аnchutка🦇
|
А по поводу калорийного-полезного идеи будут?😀жопка зачотная,сама тасщусь,но все же)
22 May 19 by member: Екатерина1766
|
Орехи, семечки, сухофрукты
22 May 19 by member: Jus_fit
|
Как вариант🤔вот кстати за орехи думала,однако как же на них цены взлетели,это просто атас. А о семечках не подумала.Вот спасибо:) хм,сухофрукты калорийные? Не знала)
22 May 19 by member: Екатерина1766
|
Сыр, орешки, мяско пожирнее)). Но вообще, всё калорийное жирновато))
22 May 19 by member: Аnchutка🦇
|
Я вот сегодня 2 печеньки маааленькие орео съела 😂 и сразу 200 кк 😆😆
22 May 19 by member: Аnchutка🦇
|
22 May 19 by member: puhlyk
|
Эх,вот да,я такую тенденцию уже заметила. Вот тут затык конечно,по жирам я перебираю и без этого. Таки надо будет перекраивать привычный рацион😬
22 May 19 by member: Екатерина1766
|
Puhlik,вот за это знаю,затык в том,что в близлежайших магазах он собака такая соленый и жаренный. В Ашане были,покупали в скорлупе сырой,ушел как семечки) поедем в следующем месяце опять. А пока поди придется семки погрызть)
22 May 19 by member: Екатерина1766
|
Anna,вот и я сегодня то колечко песочное съем,то плетеночку с вареньем,все в пределах нормы и чтобы эту норму набрать,но одно дело когда душа запросила,а другое когда уже тупо ищешь чем добрать и приходится трескать это🤷вот собсна почему и спрашиваю)
22 May 19 by member: Екатерина1766
|
У меня 2000 легко набираются)) Вообще без проблем. Хотя, конечно при большом калораже трудно жиры удержать. В основном же жиры, да угли калорийные. Белком труднее перебрать.
22 May 19 by member: Аnchutка🦇
|
Жопку сперла, на телефон поставлю)
22 May 19 by member: RinaRinska
|
пара бутеров на горячем хлебе с маслом и сыром, сверху ветчина; куриные бедра, творог 9%, кофе со сливками, плюшка, кусок мяса граммов 400 с салатом, каши с маслом, сосиски, суп с хлебом, рыба с рисом, гречка с мясом, паста с морепродуктами или фаршем и сыром
22 May 19 by member: RinaRinska
|
плетеночки-колечки оно хорошо, но на мой взгляд, быстрых углеводов поменьше - пользы больше)
22 May 19 by member: RinaRinska
|
мы сегодня с мужем на работе в обеденный перерыв такого же ( почти) видели😁....Решили,что он пожр@л и спать улегся))))))
22 May 19 by member: ириска на пп
|
я картофель тушу с кусочками бедер и луком, очь хорошо. перец фаршированный - хоть курицей, хоть мясом
22 May 19 by member: RinaRinska
|
Мясо типа по-французски, майонез можно сметаной заменить или творогом с соевым соусом, можно из курицы. шницель куриный, отбивная свиная, сердечки тушёные с луком и морковью, - с гречкой или рисом; гречку я тушу с луком и бедрами без кожи; запечь грудь индюка с чесноком, окорок свиной, говядину отварить и на хлеб с горчицей
22 May 19 by member: RinaRinska
|
запеканка, яичница, сырники, заливной пирог с капустой или рыбой
22 May 19 by member: RinaRinska
|
винегрет, салаты с брынзой или творогом, конвертики из куриной грудки с персиком
22 May 19 by member: RinaRinska
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Екатерина1766's Weight History
|