|
С 76 кг до 52)) результат на 1 год и 4 месяца) идём дальше
|
1157 kcal
|
Fat: 52.95g | Prot: 81.56g | Carbs: 85.43g.
Breakfast: Меридиан Форель Слабосоленая , Авокадо, Хохланд Творожный Сыр, Морепродукт Печень Трески по-Приморски , Сахалин Рыба Икра Красная Горбуша, Сибирская Клетчатка Тонкая Талия, Сухие Семена Чиа, 36 Копеек Ряженка 2,5%, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Parmalat Молоко 0,05%, Dr Dias Овсяные Отруби Очищающие , Русский продукт Хлопья Овсяные "Геркулес Традиционный". Lunch: Icestar Фасоль Стручковая, Shirataki Широтаки, Котлеты из Индейки с Брокколи Паровые. Dinner: Помидоры, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная). Snacks/Other: От Палыча Киевский Торт, Заменитель Сухого Молочного Продукта, Клубника, Пп чизкейк со смородиной. more...
|
|
1 to 20 of 38
 Comments
20 May 19 by member: Пора-худеть
|
Класс!!! На какое количество калорий ели и был ли спорт?)
20 May 19 by member: autumn63
|
Шикарный результат! присоединяюсь к вопросу о КБЖУ
20 May 19 by member: vera_little_things
|
Круто!! моя мечта) это только подсчет калорий? или спорт тоже имеет место быть?
20 May 19 by member: Elena 1107
|
Очень здорово! Я пока вначале этого пути! Подскажите пожалуйста, как можно добавлять фото в ленту? Никак не нахожу?
20 May 19 by member: AlexandraStepina
|
Здорово! А какой у вас рост и к какому весу стремитесь! Мне кажется 52 уже очень крутой вес!
20 May 19 by member: Пенусек
|
Моя мечта 😍
Красивые пальцы с маникюром 😂
20 May 19 by member: Dok.Vlada
|
20 May 19 by member: Dok.Vlada
|
я тоже присоединяюсь к этому вопросу про ккал. интересует больше, по какой формуле считали свои значения?
20 May 19 by member: Fat_maman
|
20 May 19 by member: NNN-1420
|
куда ещё дальше идти?Цель не достигнута?
20 May 19 by member: kviklya-lya
|
Мне кажется пора остановиться, не надо больше худеть.
20 May 19 by member: helen.bastet
|
20 May 19 by member: NNN-1420
|
20 May 19 by member: Odarka84
|
Супер! Вот это сила воли и умение достигать свои цели! Просто умничка!
20 May 19 by member: vika_nika2002
|
20 May 19 by member: 2307all
|
annetZH_83 изначально 1700-1800, но там больше смотрела за БЖУ. Когда сбросила первые 10 кг (за 3 месяца) пересчитала БЖУ. Было 1300 ккал. Сейчас 1100 максимум) наедаюсь, держу норму БЖУ, организм сбоев не дает) тьфу-тьфу, все в порядке.
20 May 19 by member: anna_t_83
|
Fat_maman я на дефиците) считаю по формуле подсчёта Миффлина-Сан Жеора: у меня белков в день 44-50, углей 65-75, белков 100 максимум)) но мне так комфортно)))
20 May 19 by member: anna_t_83
|
Dr.Vlada спасибо))) педикюр делаю сама)) хобби))
20 May 19 by member: anna_t_83
|
Elena 1107: спорта сейчас меньше гораздо) могу 2 недели не заниматься вообще) но каждое утро бодифлекс и планка) для самоконтроля. Полюбила приседания и пресс) сейчас как раз у меня челлендж, по 100 приседов в день в течение месяца) Занималась дома с утяжелителями, резинками, гантелями. По началу, даже разминка давалась очень тяжело. Кардио вообще не люблю) А вообще хожу мало) кое-как 6000-7000 шагов в день) постоянно за рулем.
20 May 19 by member: anna_t_83
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
anna_t_83's Weight History
|