Jumper007's Journal, 19 May 19

поздравляю! 

Вы так похудели считая только ккал или диета? а сколько ккал употребляете? Мне нужно 40 кг скинуть. Подскажите как Вы скинукли? Спасибо! 

пацан сказал, пацан сделал)) 💪 

это точно пацан сказал пацан сделал потом сорвался потом снова сделал и т.д.)))) 

Все не ангелы 😉  

раньше занимался спортом был в форме. бросил питание копчености жирное курение алкоголь и т.д. короче вес набрался в худшиюее время пик 146 кг.( поэтому планку похудения установил 96 кг чтобы минус 50 кг) чаль не сфоткал. последняя фотка на весах есть 139 кг. было высокое давление короче уже начинали неудобства со здоровьем. рпньше пробовал дробное питание. тоже не плохо но как только пятница так срыв алкоголь вкуснятины и все снова начинать. в итоге в один день отказ от курения алкоголя сильно жирного копченого майонеза и т.п. правильное питание и дифицит ккал. плюс кардио сначала зимой ходьба по 6-8 км. теперь бег плюс силовые не сильно когда есть время. короче главное это ПП дифицит ккал и минимальные хотябы кардио и тренировки. В итоге размер одежды XL а не XXXXL давление анализы в норме осталось 2 кг до минус 50. (извините за ошибки пишу на природе руки заняты)  

когда начинал этот так сказать марафон то себе дал установку вот добьюсь 96 и тут же напьюсь на радастях)))) а сейчас думаю что и не стоит)) 

Ты молоток!! 💪 

Спасибо