|
Продолжаю тихонько сушиться, до 15 июня в жестком режиме, 15 контрольный замер и корректировка пищевого и режима физ нагрузки😁😁😁 по кбжу , ккал немного недобираю, бжу в норме👌 небольшой недобор Белка, но я стараюсь))
|
1534 kcal
|
Fat: 59.48g | Prot: 161.07g | Carbs: 94.52g.
Breakfast: Чай, Овсяные Отруби, Жареное Яйцо. Lunch: Чай с Лимоном, Витамин Бурый Рис с Овощами и Зеленью, Куриные Грудки (Запеченые), Мираторг Мраморная Говядина Мякоть Лопатки , Руккола, Огурец (с Кожурой). Dinner: Куриные Грудки (Запеченые), Витамин Бурый Рис с Овощами и Зеленью, Огурец (с Кожурой), Руккола. Snacks/Other: Кофе Латте, Матрикс Протеиновый Коктейль, Колибри Вафельный Стаканчик, BONA BAR Батончик Протеиновый (Фисташковый Пудинг), BONA BAR Батончик Протеиновый (Фисташковый Пудинг). more...
|
|
 Comments
Gono4ka, подскажите Ваше « кбжу» и питьевой режим, в режиме сушки. Вы молодец 👍🏻 🌺
15 May 19 by member: Lenashakova2014
|
Пью столько сколько просит организм и не насилую себя. Бжу
БЕЛОК 182 г
ЖИРЫ 83г
УГЛЕВОДЫ 58г
15 May 19 by member: Gono4ka
|
Сейчас стараюсь держать 1600 ккал, посмотрю месяц, там решу что уменьшать или нет... вообще ккал слегка не добираю по 100-200 в день, редко когда добиваю до 1600
15 May 19 by member: Gono4ka
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|