melidawiradz's Journal, 14 May 19

nurunin atau naikin bb nih sis?? 

Nurunin kak 

dari BB berapa kak 

75kg 

wah selamat mbak. Proses berapa bulan mbak sampean 

Oktober 2018 sekitar 7bulanan, walau itu pake naik turun, bahkan pernah stuck, pernah diet extrim karena gatau ilmu, baru februari 2019 mulai diet pake ilmu, insyaAllah diet sehat gak ngasal hehehe.. target 55kg sih dulu, cuman skrg kayak pengen ke 50kg. Semangat yaaa yg lain 

Kalo makan clean food smua atau masih pake minyak goreng buat masaknya mba?  

bli timbangan dimna ka? 

Saya makan masih yang digoreng hanya dibatasi, lebih sadar diri aja sih, lebih fokus kemakanan rebus, panggang kurangi karbo. Saya tetap makan nasi hanya porsi dikurangi, soalnya saya masih menyusui. Perbanyak buah2an yang rendah kalori tapi seratnya banyak kayak pepaya. Jadi menu dalam satu hari 90% sehat 10% nya error hehehe. Saya cheatday tiap hari, cuman intinya emang harus sadar diri, jangan kebablasan. Saya beli timbangan di swalayan mba, banyak yg jual harganya 70rb untuk manual, 95rb untuk yg digital. Ini berhubung yg digital error saya pakai yg manual. Karena harus pake satu timbangan aja, biar lebih akurat. Sukses yaaa buat semua 

Thanks ya mba dah di jawab... Salam sehat😊😘 

kak tanya.... klo kita pingin menurunkan BB berarti d aplikasinya fatsecret pilih yg menurunkan berat badan y? trus ini kn ketemu kalori harian nya 1200. trus yg harus kita konsumsi gmn, boleh kurang dr 1200, atau harus segitu y kak? makannya bebas atau gmn? maaf msh nol ttg fs 

mba melida sharing dong, bb aku lg stuck, sama kaya mba aku pernah diet extrim dan skrg udah ikut fs, cuma aku bingung cara agar bs kluar dr masa stuck, udah hampir 2 miggu mandet di 60kg, pdhal makan sesuai AkG di fs. mba gimana caranya biar ga stuck lg, terima kasih mba  

selamat y sista...  

Sehari brapa kalori kak? Bb ku 57 Tb kita sama 160.. Olahraganya apa kak? 

Untuk bb stuck, bikin gebrakan baru buat tubuh, misal kalo kita biasa makan di kalori yg sama setiap harinya, tubuh merasa tidak perlu lagi adanya penurunan makanya stuck. Coba 1minggu konsumsi makan diatas biasanya atau olahraganya naikin 1 level, kalo biasa olahraga 15menit naik level jadi 30menit. Saya berhasil sih dengan cara itu, atau ada cara ampuh yaitu zigzag kalori Apa itu? Jadi makan surplus dan defisit selang seling hari. Misal senin surplus, selasa defisit, rabu surplus kamis defisit begitu seterusnya dengan internsitas olahraha lebih dinaikan 1 level. Coba dalam seminggu. InsyaAllah ada perubahan . Semangat! 

Saya olahraga modal liat di youtube aja, HIIT 2x seminggu. Gapernah lebih dari 30menit. Rutin tiap hari. Jalan kaki 10menit