|
walau puasa saya tetap olahraga, 4kg menuju target, lebaran pengen 53kg bisa yaaaa hehehe semangat pejuang diet
|
955 kcal
|
Fat: 31.08g | Prot: 39.45g | Carbs: 139.72g.
Breakfast: Brokoli Dimasak (dari Segar), Semangka, Mentimun (dengan Kulit), Kobe Boncabe, Sayur Campuran, Nasi Putih. Dinner: Milo Susu, Yakult Yakult, Tahu Kukus, Sawi, Tongseng, Nasi Putih, Pepaya. Snacks/Other: Kerupuk Makanan Ringan, Melon, Sun Kara Sun Kara, Pepaya. more...
|
|
 Comments
mba mau tanya donk, bmr mba kan 1382, nah mbak mau defisit kalori 300, berarti konsumsi kalori mba Seharian 1082 kalori aja gitu mba?
13 May 19 by member: dandelionnn
|
Defisit kalori itu kalo kita makan dibawah tdee, tdee saya kan 1700 agar bisa defisit saya makan di 1400kalori, masih diatas BMR gitu mbak, kalo makan dibawah BMR bahaya jangka panjang soalnya
13 May 19 by member: melidawiradz
|
ngitung BMR dan tdee dimana sih yg akurat?
13 May 19 by member: Rayhandi
|
@rayhandi saya cek di berbagai web, app, ga beda jauh kok. klo buat saya, AKG di FS udah diatas BMR dibawah TDEE, jadi saya makan sesuai AKG FS ga tau klo yang lain.
13 May 19 by member: susantiwahyudin1146
|
Iyah bener, sama FS udah dihitungin dan menurut saya pas, kalo masih sekiranya kurang turunin lagi aja 100 kalori dari jumlah AKGnya, saya biasa nyari digoogle untuk liat jumlah BMR dan TDEE hasilnya sama semua, paling kalopun beda itupun hanya sedikit
13 May 19 by member: melidawiradz
|
aku nonton yutubnya yulia baltschun, kalkulator di FS agak lebih tinggi kalo dibanding 'kalkulator' di gym. yg mendekati itu di situs www.bodybuilding.com atau kalo cari di google pake keyword "calculator calories", situsnya di result nomor 2 dari atas.
13 May 19 by member: rrratih
|
@rrratih aku udah cek ternyata caloric intake nya 1491, Itu maksudnya BMR ya? AKG ku di FS 1600, jadi gimana tuh? Ahahaha ga ngerti 😆
13 May 19 by member: susantiwahyudin1146
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
melidawiradz's Weight History
|