Agus013's Journal, 12 May 19

kemarin ada yg post bengkuang untuk asupan serat. lupa siapa, tp mungkin bisa cek bengkuang pak 🙂 

Siap makasih infonya om,tapi bengkoang kadar karbohidratnya masih tinggi om 😁 kalo ada yang kadar karbonya 0,* gram dari per 100 gram nya 😁🙏🏻 

Jambu biji 

Maaf tapi setau saya, serat itu memang tersusun dari karbohidrat Mungkin masnya bisa makan jambu kristal. Soalnya waktu itu ada temen fs yg bilang jambu kristal punya 15gr serat per 100gr buahnya. semoga membantu 

Aku makan bayem 100 gram serat nya 2 gram, nasi juga ada seratnya.  

Evasya: yup betul mba,jambu biji tinggi serat dan paling tinggi kandungan vitamin C nya dibanding nanas atau jeruk 

Evasya: tapi per 100 gram karbonya masih tinggi mba 😁 

Korikhrsma: nah itu dia,berarti harus sama karbo kan mba biar kita bisa dapet seratnya,kalo karbo ditekan serendah mungkin otomatis seratnya juga minim,saya browsing ga nemu nih 🤦🏻‍♂️ Kali aja ada temen2 yang tau 

Mba Nunung : nasi putih seratnya rendah banget mba,kalo ga salah cuma 0,2 gram per 100 gram nasi,kalo nasi indeks glikemik tinggi,kalah jauh dibanding jagung atau ubi 😁 tapi ya gitu karbonya juga tinggi 

Browsing2 sih, Chia seed, Lentils, Split peas (kapri?), Kidney beans .. ntah tp lom cek karbonya .. Info2 mas tar hasilnya saya jg jd penasaran biar BAB lancar jaya ;D 

0.4 di fs serat nasi putih mah 😁 kemarin kemarin aku sempet maksain makan nyampe serat 20 gram, ga kuat ternyata 😂 hari ini cukup 15 gram protein 70 gram😁 

@complicated: kalo mau rendah karbo High serat susah om,karena rata2 serat sama karbohidrat itu berdampingan,kalo alpukat itu High fiber,per 1 buahnya bisa 13gram serat,tapi karbonya juga tinggi apalagi kalorinya,bisa 300 lebih dalam sebiji alpukat,makan 3 biji plus makan yang lain bisa auto gemuk 😅 Intinya ternyata tidak bisa dihindari antara serat dengan karbohidrat,serat tinggi karbo pun sama,yang penting kebutuhan serat harian kita terpenuhi Insha Allah BAB lancar,buat cwe kalo ga salah 25gram dan buat cwo 38gram sehari 

kenapa takut bgt sama karbo? 

Aq cewe om U_U Split peas, 100g 341 calories, 26g fiber Kacang polong ternyata 

Siti Rohmat: saya ga takut karbo kok mba,pertanyaan ini buat pengetahuan saya aja karena banyak teman2 ikut program diet low karbo mengeluh sembelit,untuk menjawab pertanyaannya saya harus ada ilmunya juga donk 😁 tapi referensi by web masih dirasa kurang,makanya coba saya sounding di group ini,siapa tau ada yang bisa memberikan pencerahan lebih lanjut Begitu lho mba  

Complic4ted: maaf aku kira cwo 😁🙏🏻 Noted infonya mba,mungkin kacang polong bisa sebagai pelengkap kalori tapi berserat tinggi,1 solusi buat nutup kekurangan 

Dikit lagi mba Nunung,kalo ga salah buat cwe kebutuhan serat hariannya sekitar 25gram,tapi udh begah ya mba,perut udh kenyang duluan 😁 

Baca2, kacang merah jg bagus, intinya sih musti lbh berkacang2an 😁😁. Gpp mas saya jg mau tau, mayan cari2 ilmu bareng. 

pepaya, semangka bgs