|
😋 считаем ккал, мотивируемся😉 Похудеть просто недостаточно... нужно привести питание к новому образу жизни, новым привычкам , пищевому поведению и физическому воспитанию😉
|
1416 kcal
|
Fat: 49.32g | Prot: 189.03g | Carbs: 56.31g.
Breakfast: BONA BAR Батончик Протеиновый (Фисташковый Пудинг), Чай, Горчица, Помидоры Черри, Яичный Омлет. Lunch: BONA BAR Батончик Протеиновый (Фисташковый Пудинг), Редис, Куриные Грудки (Запеченые), Зеленая Фасоль (Замороженная). Dinner: BONA BAR Батончик Протеиновый (Фисташковый Пудинг), Чай, ВкусВилл Салат Цезарь с Курицей, Сыр Камамбер. Snacks/Other: Протеиновый Коктейль. more...
|
|
 Comments
Вы просто считали КБЖУ и занимались спортом?
11 May 19 by member: sgokgv
|
11 May 19 by member: kotok300616
|
В начале не считала КБЖУ, а убрала углеводы до минимума и жирное жареное и тд, за 4 мес похудела на 20 кг и пошла заниматься с портом и считать уже ккал и тд, чтобы привести в порядок тело и остаться в новом весе... уже почти 4 года в новом весе и прогрессирую в тренировках и пропорциях фигуры😊 присоединяйтесь😊
11 May 19 by member: Gono4ka
|
11 May 19 by member: valeriy38
|
11 May 19 by member: arkhiptsevanina
|
12 May 19 by member: Lyamtsev
|
12 May 19 by member: demenochca
|
А ккал было сколько? Прекрасно выглядите 👍
12 May 19 by member: Anutkabush
|
12 May 19 by member: trenerotboga
|
Рост 167 см
Сначала пыталась держать 1400, выходило слабо, увеличила до 4 силовых в неделю и подняла до 1600, так и живу, периодически уезжая в командировки, где нет места подсчету ккал, есть пицца и жареный бри, и почти нет тренировок, там за месяц набираю всего пару кг , и теряю много мышечной массы🙈🙈🙈, а по возвращении бегу в зал за ягодицами😁
12 May 19 by member: Gono4ka
|
12 May 19 by member: oksa muratova
|
Вы и до гармонично смотрелись. Нет обвислостей и ножки красивые. Ну сейчас просто бомба👏
12 May 19 by member: Риштак
|
А потому что я и до этого 4 года как занималась спортом, только никак не могла понять что это не кость широкая, а кто-то слишком много ест🤦🏻♀️ И ест не просто, а всё подряд... хотя тогда я так не считала, во всем винила гормональный фон😂😂😂
12 May 19 by member: Gono4ka
|
12 May 19 by member: puhlyk
|
12 May 19 by member: Gono4ka
|
Вдохновляете 😊 а БЖУ какое?
14 May 19 by member: Anutkabush
|
Норма 1600 ккал
БЕЛОК 182 г
ЖИРЫ 83г
УГЛЕВОДЫ 58г
14 May 19 by member: Gono4ka
|
Благодарю 🙏 тоже занимаюсь активно спортом, все считаю но результат встал, решила урезать угли и увеличить белок. Объёмы начали уходить 😁
Вы получается кето придерживаетесь?
14 May 19 by member: Anutkabush
|
Нет не кето, просто урезаю угли и увеличиваю белок, с жирами как повезёт) но масло не использую нигде никакое) зато орешки всегда за) если помещается в ккал
14 May 19 by member: Gono4ka
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|