|
|
2022 kcal
|
Fat: 75.61g | Prot: 128.22g | Carbs: 208.47g.
Breakfast: Dr. Korner Хлебец 7 Злаков, Вареное Яйцо, Хохланд Творожный Сыр для Кулинарии. Lunch: Швейцарский Сыр, Авокадо Авокадо, Помидоры, Яйцо, Пирог с тунцом. Dinner: Растительное Масло, NZPM Сывороточный Протеин, Простоквашино Молоко Отборное 3,7%, Сэн Сой Лапша Рисовая, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Куриная Грудка Отварная, Торт. Snacks/Other: Skittles Кисломикс, Epica Йогурт Ананас, Банан, Творог 5%. more...
|
|
1864 kcal
|
Exercise:
Housework - 2 hours, Sleeping - 8 hours, Resting - 13 hours, Stretching (yoga) - 1 hour. more...
|
|
 Comments
Поделитесь пожалуйста рецептом!
06 May 19 by member: Mari_ja
|
Тесто:
1 стакан муки,
1 стакан кефира
1 яйцо
0,5 ч/л соды, соль.
Начинка:
Тунец консервированный - 1 банка (130грамм с жидкостью), у меня без масла, в собственном соку
2яйца
Зелень по вкусу. Сверху присыпаем на тёртым сыром. (40гр)
Тесто смешать, вылить в форму, сверху посыпать измельчённый начинкой и на 15 минут в духовку при температуре 200 градусов. Вынуть, посыпать сыром и ещё 20 минут запекать.
У меня цельнозерновой муки небыло, смешала обычную белую, овсяную и гиечневую, кефир 2,5 жирности. 6 порций. Одна вышла примерно на
06 May 19 by member: Одинцовочка
|
Одна порция примерно на 209 кк, когда начинку сыплете - старайтесь по бокам немного свободного теста оставить. 🙂. Приятного аппетита.
06 May 19 by member: Одинцовочка
|
А с какой мукой вам больше нравится, если не впервые готовите?
06 May 19 by member: Mari_ja
|
06 May 19 by member: Mari_ja
|
Marija, делала первый раз. Обычно не доверяю рецептам с интернета. Вполне съедобные оказался, поэтому решила и здесь показать. 🙂 Думаю, с цельнозерновой вкуснее будет, моя гречишная вкус придаёт специфический. Надо пробовать.
06 May 19 by member: Одинцовочка
|
Спасибо-надо и мне собраться!)
06 May 19 by member: Mari_ja
|
Спасибо за рецепт! Отлично получилось!
06 May 19 by member: Okeanlove
|
07 May 19 by member: Одинцовочка
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Одинцовочка's Weight History
|