|
Masih semangattttt apalagi bentar lagi puasa ...semangat ke 80kg
|
2296 kcal
|
Fat: 94.23g | Prot: 110.00g | Carbs: 253.20g.
Breakfast: Kurma, Sari Roti Roti Tawar Gandum, Telur Dadar, Perkedel Kentang, Bakwan. Lunch: Bakso Daging Sapi, Cilok, Telur Dadar, Tahu Goreng, Tumis Buncis, Dada Ayam Rebus (Kulit tidak Dimakan). Dinner: Belvita Belvita Breakfast, Tahu Goreng, Semangka, Rolade, Bihun (Dimasak), Telur Rebus. Snacks/Other: Semangka. more...
|
|
 Comments
04 May 19 by member: lutfiahzn
|
semangat om,udah turun brp?
04 May 19 by member: widodosetiawan87
|
04 May 19 by member: dokenk
|
Mantep om,smoga bisa nyusul💪💪
04 May 19 by member: widodosetiawan87
|
Ia ayoooo tetep semangat...
04 May 19 by member: dokenk
|
04 May 19 by member: mayadifit
|
04 May 19 by member: riski kiko
|
kereen bang, semangaat. saya juga badannya kayak abang yg dulu nih. makasih bang memotivasi saya
04 May 19 by member: ilhamgusti
|
Trims yaahh dukungan nya tetap semangat....
04 May 19 by member: dokenk
|
Kasih tau menunya dong kak🙏 pengen nurunin 30kg🤕😁
05 May 19 by member: IndianaPutri
|
Untuk menu makan nya saya pagi putih telor dan roti gandum 2 kadang juga kalo bosan saya makan oatmeal.. Untuk makan siang sama makan malam nya saya makan karbo kompleks jadi nasi putih saya gak makan dan banyakin sayuran sama protein dan minun air mineral aja yg bnyak dan gak minum minuman pewarna apalagi yg pake gula jadi hanya air mineral saja
06 May 19 by member: dokenk
|
Hiit kardio seminggu 3 kali
06 May 19 by member: dokenk
|
06 May 19 by member: yanti206
|
1900 an sampe 2100 masiih kurang dari Bmmr sih malah kalo lagi kerjaa numpuk cuman 1600 an perhari
06 May 19 by member: dokenk
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|