|
8 saatlik uykumu alamıyorum hiç ondan mı 100 er gr gidiyor sadece:( umarım bir yandan da kas yaptığımdan tartıda büyük farklar göremiyorumdur🙏
|
81.4 kg
Lost so far: 6 kg.
Still to go: 21.4 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1571 kcal
|
Fat: 57.36g | Prot: 31.95g | Carbs: 187.21g.
Breakfast: Eti Form Kepekli Çubuk Kraker, Lor Peyniri, Bal, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Çilek, Muz, Avokado, Dr. Oetker Şekerli Vanilin, Kabartma Tozu, Pınar Light Süt, Yumurta, Doğalsan Yulaf Ezmesi. Lunch: Bal, Susam Ezmesi (Tahin) (Çekirdekten yapılmış), Tarçın, Muz. Dinner: Tuborg Gold, Yaş Pasta, Çesitli Sebzelerle Marul Salatası, Çeşitli Sebzelerle Marul Salatası (Domates ve/veya Havuç'da Dahil Olmak Üzere), Zeytinyağı ve Zirkeli Salata Sosu (Ev Tarifi), Pirinç Pilavı. more...
|
Losing 0.7 kg a Week
|