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#Meu Tanquinho Minha Vida 😏
Treino de 30 dias
Dia 1
✓ Exercícios para a região do core já executados. (conforme programação já postada no meu jornal)
✓ 30 minutos de bicicleta
Os músculos do core, quando fortalecidos e acionados de forma correta, dão suporte para a coluna e quadris evitando o estresse nessa região, além de joelhos e tornozelos. Os exercícios focados no core definem o abdômen e modelam a cintura, além de auxiliar no funcionamento dos órgãos internos.
Vou fazer atividades com peso para braços e pernas também, mas ainda não elaborei a sequência certinho...
Estou muito animada com esse novo projeto!!!! 😄
Boa tarde de quinta feira pessoal!!!!
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1350 kcal
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Fat: 60.94g | Prot: 83.90g | Carbs: 75.43g.
Breakfast: Pão de Açúcar Cuca de Goiabada, Água, Café, Frimesa Nata, Mel, Leite (Leite Integral), Naturale Aveia em Flocos. Dinner: Queijo Mozzarella, Filé de Frango Grelhado, Ovo. more...
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1359 kcal
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Exercise:
Resting - 15 hours and 45 minutes, Sleeping - 8 hours, Stretching (yoga) - 15 minutes. more...
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 Comments
Esqueci dos créditos da ideia que me inspirou a me dedicar ao core. Foi admirando o jornal da @milena1986, que me deu dicas e suas publicações foram determinantes para eu me animar!!!! Obrigada pela dica e pelos esclarecimentos Milena!!! 😉😍🤗
25 Apr 19 by member: menos_22
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Olá, Fabi! Você ficará ainda mais bonita 😊😘
25 Apr 19 by member: LCIbérica
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@LCIbérica: 💝 obrigada Mari!!!!! 😘😍
25 Apr 19 by member: menos_22
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25 Apr 19 by member: Regina Klepa
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Parabéns!!! É isso aí 💪🏿👊🏿😍
25 Apr 19 by member: neiasilva1
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@Regina Klepa: que ótimo!!!! Que notícia maravilhosa!!!! Sinta-se a vontade para buscar muitas ideias pelo meu jornal, tem várias dicas interessantes...Vou seguir teu jornal para acompanhar teu progresso!
25 Apr 19 by member: menos_22
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@neiasilva1: obrigada Néia! Teu apoio é muito motivador! 😍
25 Apr 19 by member: menos_22
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Que legal menos_22. Boa sorte nos seus treinos, tbm vou acompanhar a sua evolução.
💪🏼🤸♀️🤗🤩
26 Apr 19 by member: milena1986
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@milena1986: obrigada pelo apoio e incentivo!!!!!
Estou bem envolvida e muito animada!
Teus esclarecimentos, em um questionamento que fiz no teu jornal, foram determinantes para essa escolha! Eu é que te agradeço. E muito! 😉💪🤗😊😙
26 Apr 19 by member: menos_22
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Olá minha querida. Fui atrás do seu post do treino do core. Ainda estou fazendo o dos braços e observei uma mudança no trapézio e o tríceps é outro! Gasto 23 minutos pra treinar os braços, então, vou aderir ao do core também.
26 Apr 19 by member: ROSA 1996
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@ROSA 1996: Oi Rosa! Que legal! Será uma satisfação te ter como companhia nesse novo projeto!!!! 😉💪🤗😙
26 Apr 19 by member: menos_22
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@ROSA 1996: meus braços também apresentam melhoras bem visíveis!
26 Apr 19 by member: menos_22
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