Ок1's Journal, 24 Apr 19

Так а какая у вас сейчас калорийность? 

Сейчас у меня 1400 ккал.  

Вес большой, поэтому в первые 2-3 мес слетает много, но в основном это вода. 600 гр в неделю более чем достаточно, удачи.Не гонитесь за скоростью, иначе организм отреагирует, волосы посыпятся , проблемы с КД, кожа повиснет и т д 

Я не знаю что вам посоветовать. Калорийность маленькая, вес должен уходить быстрее. Может вы неправильно считаете? 

может проблема в алкоголе? сужу по себе)) после алкоголя всегда с весом непонятки 

Спасибо за коментарии. Алкоголь конечнодержит воду. Но от бокала вина сухого боюсь не поправлюсь) сидела на 800 ккал. Скидывала за неделю по 1.5 кг. Так что 3 недели выдержала. Но это ад. Сейчас все комфортно в плане еды. И кстати тогда вес больше половины вернулся обратно как только перешла на питание 1400 ккал  

Ну от бокала сухого вина у вас вес в дневнике не скачет)) если вес резко вернулся после подъема ккал-это опять же вода. Ккал точно уменьшать не стоит, попробуйте выдерживать более ровно 1400 без скачков, почитайте местных гуру подъема калоража, может это ваш путь, если уже есть опыт низкого РСК?? 

Можно попробовать поднять ккал но боюсь. так как сейчас не ела раньше. Оказывается можно есть много)) и не поправиться. Главное считать)еду 

Да, правильно считать КБЖУ-очень важно! Жаль не могу дать конкретных рекомендаций, сама только учусь что к чему 

У меняв каждый месяц минус 4-5 

Кушайте на завтрак побольше , в обед чуть поменьше , а ужин лёгкий лёгкий ккал на 250-300