cidoca1's Journal, 23 Apr 19

que App eh esse? 

Que App ? 

O nome do app é "Monitore seu peso" 

Obrigada AlineMMM, pelo help ao pessoal quanto ao aplicativo. Esqueci de mencioná-lo no post.  

Muito boa sorte, muita persistência e muito sucesso nessa nova etapa!! Que fique tudo bem definido e firme!!! 

Obrigada Rosa!!! 

Cidoca se vc puder, compra um relógio com monitor cardíaco. Eu paguei 250 parcelado na centauro. Se nao tiver na sua cidade compra pelo site deles. É ótimo pra acompanhar seu desempenho durante as atividades físicas. Eu não fico sem mais. Bj boa sorte e sucesso 💗 

Parabéns!!! 

eu tenho e gosto muito deste app. cidoca segue firme guerreira! 

se quer ganhar massa magra não pode caminhar todos os dias. Melhor caminhar 3x na semana e musculação 5x.  

Caminhar, correr.. 3 ou 6 vezes na semana não impede você de construir massa magra. Basta suprir o gasto energetico das atividades com a alimentação.  

@Marcellocost dependendo do caso o excesso de caminhada ou corrida atrapalha sim. Foi o meu caso. Com um ajuste no treino, aumentando carga na musculação e restringindo aeróbico 3x na semana por 20 min, foi o que me fez sair do platô  

Não. Não prejudica. Se você não comer o suficiente, sim. O aeróbico auxilia a construção de massa magra, visto que aumente a sensibilidade à insulina nas células musculares.  

Isso é mito. Hoje em dia o aerobio é utilizado diariamente por indivíduos tanto em off season quanto em pré contest. Seja natural ou hormonizado. Agora, se você tem dificuldades de ingerir uma quantidade mínima de proteínas, carboidratos e gorduras, então reduzir aerobio pode ser um opção. Caso contrário, o aerobio só lhe trará benefícios.  

@Marcellocost eu disse DEPENDENDO do caso. O MEU caso é esse e PODE ser o dela.  

Então no seu caso, você não consegue suprir esse defict enérgico através da alimentação. Mas isso não significa que o problema é o aerobio.  

No meu caso, o déficit energético está funcionando com mais musculação, menos aeróbico e mais carboidrato! Não dá para colocar todas as pessoas dentro da sua ou da minha lógica. Cada caso é um caso, por isso eu falei que o dela PODE ser esse. Abs.  

Você tá confundindo individualidade biológica com conceitos. Eu não tô falando que pra você não funciona. Eu disse que o problema não é o aeróbico. Você ta transferindo o problema. Uma pedra é uma pedra, mesmo você acreditando que é uma laranja, não vai mudar isso. Sua rotina tá dando resultados? Ótimo, continue. Mas não nomeie os problemas pela causa errada.  

Você disse: "aeróbico pode atrapalhar o ganho de massa". Eu disse: "se você suprir o gasto energetico através da alimentação tá ok". Entoa o problema não é o aeróbico. É a alimentação. Isso não é pra você, nem pra ela. Funciona assim pra todo mundo. A fisiologia é a mesma.  

Ponto.