MoDesires's Journal, 19 Apr 19

Incrível👏👏👏⚘💪😉 Luto pra tipo isso (tô longee) 😃😅😂😂  

Tá com o shape lindo! Também estou na mesma luta. 💪 

APaul@ postei essa foto justamente pela outra postagem que estávamos falando sobre ganho de massa. É muito estranho ganhar peso, e ver a balança subindo, mas ao mesmo tempo é uma delícia ver um corpo evoluindo para algo que nunca imaginei ter. ..  

Cia da Macedo, obrigada, fácil realmente não vem sendo não, mas é recompensador...  

uau 

alguém poderia me tirar uma dúvida?!? como se posta um comentário aqui no fatsecret? por favor! 

Show 👏👏👏👏 

😍 

budeju clica em cima do quadrado que fica do lado do coração em sua tela 

Como é sua dieta atualmente? 

ual, lindaa 

Uau! Que linda!!! Parabéns pelo shape 👌🏻😍👏🏻👏🏻👏🏻 

Amandadejjesus eu faço ciclo de carboidratos, 3 dias baixo carbo, para 1 dia alto. Sempre em superávit calorico, nos 3 dias de baixo carboidrato pouca coisa acima, no dia de carbo alto bem acima das calorias q gasto. Cardio todo dia Musculação pesada 

👏👏👏👏👊💪 

me fala como faço para ganhar massa assim e perder gordura? faz tempo q tento mas nao consigo. fico sempre na duvida em como deve ser alimentacao e treinos 

Lanediogenes, primeiro perdi gordura e peso, MANTENDO a massa magra, esse processo durou cerca de 15 meses, onde perdi ao todo 21kg de gordura e ganhei 1 de massa. Aí em seguida começou o processo de ganho, onde faço dieta hipercalorica, treino pesado, e a POUCA perda de gordura que acontece nesse processo é devido ao cardio e termogenicos (que só passei a fazer uso agora, para ajudar a não ganhar gordura). Ou seja, as 2 coisas ao mesmo tempo de forma significativa, não rola.  

💜👏👏👏⚘💪 Estou ficando muito interessada nesse lance de ciclo de carbos.... Mas nossa é meio confuso... nos dias que você malha são dos dias que consome menos carbo, porém mais proteína e gordura... e seria no descanso aumenta carbo e mantem o resto? ou nada tem haver com os dias de treino... !? 😶 Se falei besteira foi mauu 😃😅😂😶 

Pois é menina... muito estranho a oscilação na balança e as mudanças, apesar de poucas em mim, estou adorando😍  

Vc já fez lipo? 

APaul@ depende da estratégia, faço 3 de baixo e 1 de alto, TENTO conciliar o dia seguinte ao alto carbo com meu treino de pernas, mas nem sempre da, no dia de alto carbo me atrapalha um pouco a treinar pesado, pq já aconteceu de vomitar. Então eu sigo 3 por 1 independente de treinar ou não. Mas tem quem faça alto apenas nos dias de treino intenso, já fiz algo do gênero, mas no meu caso, era comer 3 colheres de doce de leite imediatamente após treinar muito pesado. Deu certo também, mas tô sempre mudando a estratégia.