|
Mulai sepedaan lagi setelah kayanya hampir setaun lebih ga nyentuh itu sepeda. Hari pertama lumayan 13,5km tp ditempuh dalam 1 jam 10 menit, kaya keong emang wkwkwwk seneng nyaa sekarang udah bisa minjem baju celana punya adek wkw
|
893 kcal
|
Fat: 30.87g | Prot: 43.31g | Carbs: 121.82g.
Breakfast: Ellenka Fiber Creme, Quaker Instant Oatmeal, Banana. Lunch: Beef Ribs (Whole, Trimmed to 1/8" Fat, Cooked, Broiled), Nasi Putih, Cooked Cowpeas, Field Peas or Blackeye Peas (from Fresh), Regular Tofu (with Calcium Sulfate), Boiled Egg. Dinner: Bango Kecap Manis, Tempeh, Baby Corn, Green String Beans, Carrots. Snacks/Other: Orange, Papaya. more...
|
|
2224 kcal
|
Exercise:
Aerobics - 20 minutes, Bicycling (leisurely) - <16/kph - 1 hour and 10 minutes, Resting - 14 hours and 30 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
 Comments
Turun brpa kilo dan berapa lama?
16 Apr 19 by member: sabyanto
|
@sabyanto Start diet juli-agustus 2018 sekitar 1,5 bulan, dari 90 ke 81. Abis itu balik ke pola makan biasa, sempet naik turun sampe ke 84/85 tp alhamdulillah balik lg ke 81. Mulai lg awal maret 2019 smp skrg, dari 81 ke 73,8. Jadi total turun 16kg selama 3 bulanan
16 Apr 19 by member: galihprihanti
|
18 Apr 19 by member: sabyanto
|
@sabyanto mulai olahraga pas masuk minggu ke 3, senam aerobik aja liat youtube 20 menitan, awal2 rutin tiap hari tp akhir2 ini on off seminggu 4-6 kali aja. Kl sepedaan malah baru mulai kemarin itu
19 Apr 19 by member: galihprihanti
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
galihprihanti's Weight History
|