|
يا جماعه حد يعرف مصادر مليانه بروتين عشان مبعرفش اوصل لل target كل يوم 💔
|
1162 kcal
|
Fat: 42.37g | Prot: 58.37g | Carbs: 144.97g.
Breakfast: Spinach, Nescafe نسكافيه بربع كوب لبن وملعقة سكر, Cucumber, Quarish Cheese جبنة قريش, Green Tomatoes, Olive Oil, Fried Egg without Fat. Lunch: Cooked Spinach (from Canned, Fat Added in Cooking), Broccoli, White Rice Cooked. Dinner: Rice Cakes Salted Popped, Oats, Juhayna Light Yogurt. Snacks/Other: Green Peppers, Orange, Coffee with Sugar, Whole Milk. more...
|
|
 Comments
الكبده ، صدر الدجاج المشوي، البيض ، العدس، الفول ،الحمص ، الفول السوداني ........
15 Apr 19 by member: Nadeen 31
|
فراخ لحمه بروكلى ماشروم الجبن بانواعها عندك شيدر جوده بلوتشيز ايدام موتزاريلا ، زبده فول سودانى و سبانخ و بيض
16 Apr 19 by member: tarekfarrag
|
16 Apr 19 by member: tatayka1
|
16 Apr 19 by member: tatayka1
|
يعني ممكن تخلطي جميع البزور مع دقيق رجيم brown flour ، ملعقة صغيرة بكينج بودر، زبادي ، يكون خبز مفيد جدا و فيه بروتين اكثر من خبز عادي بكثييير
16 Apr 19 by member: tatayka1
|
المهم قبل استخدام نضرب البذور في المضرب حتى يصبح كدقيق يكون فايدة اكثر
16 Apr 19 by member: tatayka1
|
ايه هى فايده زياده البروتين؟
03 Sep 20 by member: elsheshtawynada
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
mai nader's Weight History
|