|
Завтрак на 454кк, 22 г белка. По углеводам снова недобор 😥 где их брать, если не любишь сладкое и мучное, а рис и макароны уже надоели? У кого ещё такой перекос -жиров больше, чем положено(в % соотношении), а углеводов не хватает? Как строите свой рацион?
|
1910 kcal
|
Fat: 84.19g | Prot: 86.35g | Carbs: 211.86g.
Breakfast: Ржаной Хлеб, Жареное Яйцо, Велком Бекон Венгерский, Белая Дача Салат Романо, Сладкий Красный Перец. Lunch: Курица в Сливках, Картофельное Пюре, Салат Овощной со Сметаной. Dinner: Лента Салат Сельдь с Луком, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком). Snacks/Other: Сладкий или Горький Шоколад, Dr. Korner Хлебцы Рисовые, Яблоко Зеленое. more...
|
|
 Comments
11 Apr 19 by member: SILVERNAna
|
у меня другая фигня...перебор жесткий белков и аццкий недобор жиров...так что не подскажу 😛
11 Apr 19 by member: Moodjo
|
а нет подскажу... фрукты фруктовые салаты
11 Apr 19 by member: Moodjo
|
Запечённые овощи) картошечка)
11 Apr 19 by member: Алёнушка4789
|
Помимо риса и макарон много полезных круп: киноа, Маш, булгур,,,, в айве очень много углеводов,,,,, свекла, морковь,,,,,
11 Apr 19 by member: vika4katyt
|
Гречка, овощи и картошка не вытягивают мою норму, если только не есть их на завтрак, обед и ужин 🙈
11 Apr 19 by member: OlgaSadokhova
|
vika4katyt, спасибо про булгур напомнили, есть кус-кус в шкафу! Маш и киноа - неее. Бобовые вообще не любит мой организм, а киноа могу есть, но редко. Я не особо от него в восторге.
11 Apr 19 by member: OlgaSadokhova
|
Moodjo, точно! Бананы это ж склад углей, а я и забыла! Спасибо!
11 Apr 19 by member: OlgaSadokhova
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
OlgaSadokhova's Weight History
|