dinceefit's Journal, 09 Apr 19

tergantung berat awal, obbesse, overweight itu emng cepet turun BB ketika pola hidupnya berubah, itu juga berat air yg turun awal2nya 😆😆😆 jd tennang ajaaa sisst 😍 

@soraedha tapi aku lama bgt turunnya ni ka,jalan 4 bulan ini naik turun aja di 86/87 apa metabolisme aku yg bermasalah? atau usus ku yg kotor?😂 

@soraedha, gemes aja si ka, liat yg laen bs turun cepet,, 😅😅😅 

@evinovianti, wah ka , malah lebih lama turunnya dr aku, berat awal brp ka? 

@Dinceefit berat awal 87 ,makannya kaya gaada perubahan gtu 😂 Katanya org yg gemuk awal diet turunnya suka banyak ,tp sepertinya tdk berlaku untukku😣 

q aja butuh setahun buat turun 10 kg...  

@evi novianti perbedaan niat/konsistensi/kedisiplinan, pola makan, pola olahraga, pola istirahat, pola tidurnya gmna tiap orang beda2😆😆 kamu makannya gmna? lebih ke kalori kotor kah? (yg malah ganggu sistem kerja tubuh, melambatkan metabolisme, menguras enzim, menyisakan ampas/sampah di tubuh contohnya lemak jenuh, gula simolex, PRocessed Food, junk food)😆😆 kamu olahraganya apa sist? kebanyakan cardio atau angkat beban? 😁😁 klo memang metabolisme dirasa melambat itu trjadi perlambatan pembakaran energi untuk aktivitas, dan mekanisme BMR. Saat metabolisme menjadi lambat, tubuh akan lebih sulit memproses makanan untuk menghasilkan energi. Akibatnya, terjadi penurunan massa otot dan tubuh menyimpan lapisan lemak lebih banyak. ☺☺ 

Kak Soraedha, minta tips diet dan olah raga yg benar dong... Berat saya saat ini 59, tinggi 146. Kira2 olah raga apa yg cocok, dan defkal nya berapa kalori kak? Terima kasih sebelumnya kakak🙏 

@soraedha kak kalo hitung kebutuhan kalori yg paling akurat itu di website apa ya kak? Kk biasanya hitung dimana? 

@evi noviarti , wah kok bisa ya,, sedih jg bacanya,, lbh sabar n lebih konsisten lg deh (reminder me ini mah 😆) 

@gelpoetry, wow , butuh sabar n konsisten 1 tahun ternyata ..👍 

@soraedha, sll byk belajar dr kaka 1 ni😍 

@afri asnelly @limdaugh kalian bisa hitung di sini isi data berdasar kondisi kalian, umur, BB, TB, aktivitas, ditranslette B.Indo biar lebih jelas😆😆 https://tdeecalculator.net/ atau di sini https://www.bodybuilding.com/fun/macronutcal.htm memang hasilnya beda2, kalian ambil rata2nya☺☺ trus yg FS ini AKG itu udah ditengah2 BMR ke TDEE klo mau BB turun😆😆 utk olahraga bsa di rumah luangkan 10 mnit saja, bisa searching bodyweight, dumbbell workout, pke botol air minum/pasir,😆 

@soraedha kak aku hitung di bodybuilding kalo aku aktv byk duduk krn kuliah dan olahraga hampir tiap hari hitt cardio 7 menit biasnaya 3-4 pengulangan itu masuknya di LIGHTLY atau MODERATALY ya kak? 

@soraedha ,nanya dong kak, bb ku nih 80 kilo,2 minggu treadmill jd 78/79, bmr aku sekitar 1600 an dan tdee aku sekitar 2200 untuk yg olahraga 3 sampe 5 hari perminggu,ini udh masuk minggu ke 2,kmren coba main yg beban diomelin sm tutor nya,kata nya suruh turunin dlu smpe banyak pake treadmill baru nanti angkat beban .. emang harus begitu apa gmn yah ka? oh iya btw setiap hari aku taker makan ku jd 1300 aja,kira kira gmn kak .. bener atau salah . 

Aku juga udah diet 2 minggu lebih baru turun 1.5kg 

Nikmati saja proses nya, jgn fokus ke timbangan saja, yg penting udah real food klo bisa cardio dan angkat beban  

@cinthiamerytaap, sama kak, lumayan lama kita 

@rizkyamalia22, iya ka, nikmatin prosesnya, tp butuh perjuangan jg utk sll konsisten realfood, byk godaan😢 

2 minggu turun sekilo? itu bnyk beb. naah saya. 100hr turun 3kg😂😂😂. diet untuk sehat aja beb. jadikan lifestyle biar enjoy dan gak berasa diet. ohyaa. jgn sering2 nimbang, ntar kalo stress malah nimbun lemak. semangat yaa💪😁