|
Я сейчас в самом начале пути. Решила изменить себя и свою жизнь. Нужно снять с себя 10 кг для легкости. И очень нужна помощь опытных. Как же лучше снижать вес? Считать калории, ставить в приоритет белковую пищу, или довериться этой программе, фс (она высчитывает свои параметры бжу)? Я почти месяц пытаюсь, а утром то отвес, то прибавка... Пока у меня ушло лишь 0.5 кг. Это очень мало.
|
66 kg
Lost so far: 0.5 kg.
Still to go: 11 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1499 kcal
|
Fat: 75.58g | Prot: 104.84g | Carbs: 104.69g.
Breakfast: Baraka Финики с Косточкой, Грецкие Орехи, Помидоры, Творог 5%, Простоквашино Молоко Отборное 3,8%, Гречка Отварная. Lunch: Куриные Голени (Кожа не Съедена), Салат овощной с яйцом, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков, Крем Суп из Зеленого Горошка. Dinner: Салат овощной с яйцом, Минтай в соусе. Snacks/Other: Творог 5%, Кефир 2,5%, Грецкие Орехи, Помидоры, Хохланд Творожный Сыр для Кулинарии, Dr. Korner Хлебцы Семь Злаков. more...
|
|
1729 kcal
|
Exercise:
Hula Hoop - 15 minutes, Skipping Rope (Jumping Rope) - 5 minutes, Resting - 15 hours and 40 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
Gaining 2.5 kg a Week
|