|
Я уже давненько стараюсь придерживаться интервального голоданиях (ИГ). Это когда ты кушаешь 8 часов, а потом не кушаешь 16. 16/8. Или 14/10. Для кого как проще.
До этого как то не строго соблюдала, позволяла себе есть раньше на час или позже. Теперь буду прям со стиснутыми зубами держаться.
Я ем в промежутке с 12 до 20. Для меня это супер комфортно. Правда, никогда не чувствовала такого. По утрам совсем кушать не хочется, появилась куча времени для более полезных вещей. Стало получаться по человечески кушать 2-3 раза в день. Это просто прекрасно. Я прям довольная.
Не особо были какие то результаты, потому что не держалась строго, теперь буду. Плюс, отказываюсь от алкоголя. А то я как то очень много стала пить...😄
|
2657 kcal
|
Exercise:
Бег - 25 minutes, Смешанная - 7 minutes, Resting - 15 hours and 28 minutes, Sleeping - 8 hours. more...
|
|
1 to 20 of 38
 Comments
Стала много пиииить...ржунимагу) веселая жизнь зато!
05 Apr 19 by member: nasenicheva
|
Не это не в таком смысле) просто типа вечером по пивасику с парнем. И так может быть несколько раз в неделю. А это не есть хорошо!😩
05 Apr 19 by member: Krasnoperova
|
Отлично тебя понимаю. Последние несколько лет алкоголь тоже вьелся в мою жизнь. Начиналось с бутылки пива после работы с усталости иногда. Переросло в 1.5-3 литра день через день. Последние пару недель стараюсь вообще не пить. И уже меньше хочется;) Увлекся питанием. Начал следить за питанием, готовлю сам себе по вечерам. Раньше жена готовила (пиццы, пироги, жареная картошка и т.д.) И реально себя лучше стал чувствовать. Так что продолжай в том же духе;) Добавь физухи, хотя бы ходить перед сном ;)
05 Apr 19 by member: gm_rus
|
Начнём с того что я тренируюсь 4-5 раз в неделю и бегаю, хочу каждый день, но организму пока нужно адаптироваться к нагрузке?
05 Apr 19 by member: Krasnoperova
|
05 Apr 19 by member: Krasnoperova
|
Пиво это зло 😄 но вкусное))
05 Apr 19 by member: Krasnoperova
|
Бросите бегать, начнёте толстеть))) ИМХО, лучше не бегать так часто
05 Apr 19 by member: Kukol74
|
у меня такой же режим питания 16/8, не люблю завтракать и ужинать. поэтому с 9 до 17 мое время.
05 Apr 19 by member: natasa62
|
При таком весе лучше ходить, бег 🏃 сильно нагружает колени. И к предыдущему комментатор- можно бросить бегать и снизить ккал, тогда вес не по ползёт. Дефицит создаётся и с помощью питания в том числе)
05 Apr 19 by member: Tusenichka
|
Не в первый раз слышу о таком голодании, и как? Это для похудения?
05 Apr 19 by member: toshayakoshchka
|
Я бегаю, потому что мне нравится) не для похудения) с коленями проблем нет, даже при таком весе. Единственное, стало тяжелее, после того, как поправилась. По поводу ходьбы, а итак в день по 15к шагов прохожу)
05 Apr 19 by member: Krasnoperova
|
На ИГ худеют, да) но в основном это для организма. За 16 часов он успевает очиститься, обновиться. Это способствует обновлению клеток, омоложению, продлению молодости, да и вообще здоровья в целом. Нет никаких особых правил. Просто не ешь 16 часов, а пьёшь только воду)
05 Apr 19 by member: Krasnoperova
|
Я просто поздно домой возвращаюсь, поэтому лучше я поем в пол 8-8, чем поужинаю в 17, а потом в 23:00 полезу в холодильник как обезумевшая)) но каждому своё))
05 Apr 19 by member: Krasnoperova
|
о обожаю) у меня 14/10 и это очень комфортно) порции сытные и на утро просыпаешься со стабильно плоским животом))
05 Apr 19 by member: tatianasm
|
Согласна, это и правда очень комфортно!
05 Apr 19 by member: Krasnoperova
|
Расскажи пожалуйста как это кушать 8 часов? Не поняла. Вопрос может глуп, но я совсем в этом профан
05 Apr 19 by member: LyubovLy
|
Просто ты кушаешь в течении 8 часов то и столько, сколько ты хочешь. Но в разумных пределах, конечно) например, я кушаю в 12, 16 и 20))
05 Apr 19 by member: Krasnoperova
|
Krasnoperova , не сколько хочешь, а в пределах РСК
05 Apr 19 by member: Malefisenta_666_
|
Есть люди, которые не считают ккал) поэтому я написала: в разумных пределах
05 Apr 19 by member: Krasnoperova
|
Krasnoperova, в разумных пределах можно на профицит наесть. В лёгкую
05 Apr 19 by member: Malefisenta_666_
|
|
Krasnoperova's Weight History
|