dj_hatsuka's Journal, 05 Apr 19

wow konsumsi protein dari mana aja kak? aku susah banget nyampe 100 

maaf ak pengen tau dong cara perhitungan nya gimana 😄😄😄 

untuk menu yg ini : pagi (pisang 200gr, dada ayam 153gr, sayur 90gr, bumbu pecel 20gr), siang (dada ayam 153gr, sayur 90gr, bumbu pecel 20gr), malam (bubuk kedelai 100gr, gula 20gr, kasih air hangat, aduk lalu diminum). dada ayam itu kalo mentah 200gr, kalo uda matang jadinya 153gr. untuk pisang, dikupas dulu, baru ditimbang. bubuk kedelai aku beli online di tokopedia, merknya Mahkota, judulnya "susu bubuk kedelai sehat mahkota", nama tokonya warna warni shop, kirim dari malang. enaknya bubuk kedelai ini uda tertulis informasi nilai gizinya, jadi bisa input manual. kenapa bikin menu seperti itu, karena kemarin2 aku uda nyobain target putih telur 330gr sehari, tyta ga sanggup, padahal uda aku olah sedemikian rupa jadi pancake, muffin, es krim, ga bisa konsumsi sebanyak tu huhu 😂 menu yg ini, insyaaAllah memakan budget 42rb/hari. lebih ngirit daripada kemarin2 yg sampe tembus 50-60rb/hari 😂 maasyaaAllah wkwk 

@novaliabarata ngitung yg bagian mana maksudnya?  

kalo aku toge rebus aja 100gr udh 34 proteinnya 😂 jd bs ngebost kalo2 bosen daging atau telur  

susu bubuknya rasanya mirip susu kedelai biasa kak? brp harganya? 

Masya'Allah.. boLeh dcoba tuuuhhh... aku masih baru.. N Baru penyesuaian menu menu apa yg cocok.. xixixi 

aku sehari putih telur 250gr, dibikin orak arik campur jamur, wortel, brokoli. enak juga siapa tau besok2 mau coba pakai putih telur lagi 😂 kadang2 kalau kekenyangan aku bikin smoothie, blender mentah2 sama buah naga dan selai kacang, enak gak berasa amis telur, tapi jangan setiap hari supaya gak kena salmonela. aku seminggu sekali nggak kenapa2. 

@febrianadyann wkwkwk aku kalo bosen biasanya pindah ke ikan, enaknya makan ikan tuh, bau badan yg biasanya nyengat, bisa ga bau sama sekali, cuman lagi2 proteinnya masih juara dada ayam, dan lemaknya rendah (kalo tanpa kulit), jadi balik lagi ke dada ayam wkwk 

bagus banget proteinnya masyaAllah 

@divaauliaf0 iya mirip susu kedelai, harganya 1 bungkus (200gr) Rp.7500,- lumayan buat kejar protein dg low budget, maasyaaAllah wkwk  

@michjuanita nah, sepertinya kmrn salahku disitu, ga dibikin orak-arik, pdhl kakakku uda menyarankan, tapi aku keburu bendera putih duluan wkwk ooh ga boleh setiap hari ya. nah tu tadinya mau aku bikin menu sehari-hari 😂 alhamdulillah ga jadi wkwk 

@Devy dian iya monggo, aku juga dari dulu nyari trs menu yg cocok ma perut ma budget hihi 

@khonsa nurusyahidah maasyaaAllah... makasih ^^ 

Aku pernah mau setiap hari, kira2 di hari ke 5 mulai diare dan gejala2 salmonela, jadi aku stop tiap harinya 😁 kalo aku udah bendera putih sama telur rebus..muak banget 😂 

@michjuanita wakakak 🤣 aku dulu tiap hari makan telur rebus 3 biji, setelah ada yg komen kalo yg bikin kolesterol tinggi tuh kuning telurnya, kolesterol maksimal 300mg, langsung deh aku berhenti makan telur rebus dan cari alternatif lain 😂 

dj_hatsuka bikin group yuukkkk biar bisa sharing... hehehe makLum masih awam akunya.. 

aku juga pake susu kedelai mahkota enakk apalagi kalo airnya dikit jadi kentel enak banget 

@febrianadyann aq lngsung liad beneran gk sih 100gr tauge 34.. trnya digoogle n difs kecambah ato toge cuma 3 - 4 per 100gr itu yg tulisanya toge (kim chicks) aq smpek brosing jugak.. trnya ada nama restoran *kim chicks mngkin mksudnya sayur toge yg dijual diresto itu proteinnya 34 krna mngkin dikombinasi sama makanan lain.. jdi proteinnya bnyak.. klo browsing ke google 100gr toge proteinnya cm 3 smpek 4 aja 

tolong koreksi yak klo aq salah.. 😘😘😘