|
Как вам такое до и после ? Минус 33 кг и лет 10, как мне кажется 😁 Как же я себя могла так запустить 🤦♀️ Храню фото до как оберег от 🐷 Как же хорошо быть лёгкой и здоровой 😊 Мой ник в Инстаграме: kotova.zbs
|
1353 kcal
|
Fat: 35.11g | Prot: 114.14g | Carbs: 156.18g.
Breakfast: Молком Творог Обезжиренный 0%, Банан, Молком Греческий Йогурт Натуральный. Lunch: Клубника, Зеленый Лук, Огурец (с Кожурой), Капуста Белокочанная, Яйцо, Куриный Суп. Dinner: Минтай, Вареное Яйцо, Салат Овощной. Snacks/Other: Dr. Korner Хлебец Карамельный Кукурузно-Рисовый, Bombbar Протеиновый Батончик, На здоровье Молоко Детское 3,2%. more...
|
|
1 to 20 of 74
 Comments
03 Apr 19 by member: valeriyayurevna
|
супер, я тоже так хочууу!
03 Apr 19 by member: lenka08051991
|
03 Apr 19 by member: safronova.irina
|
03 Apr 19 by member: Gushchina_Kristina
|
Суппер результат! Молодец! Твой пример хороший стимул.
03 Apr 19 by member: DimaBob
|
На скольку кушаете? И каков рост?
03 Apr 19 by member: 1tatianka10
|
Если честно ,то + 10 лет .
03 Apr 19 by member: irinapiskorska
|
мне нравится худоба и стройность, но худое лицо не молодит почти никого (я и о себе). вот щёчки освежают, да.
03 Apr 19 by member: aglyfat
|
03 Apr 19 by member: svetka1088
|
нет никаких плюс 10 лет, вранье и инсинуации, вполне отличный результат...
03 Apr 19 by member: aivev
|
Супер! Как вы добились такого результата?
03 Apr 19 by member: dushechka15
|
Рост 172, вес 58-60
Я испробовала все диеты мира, мне кажется)
Когда поняла, что не могу без сладкого и пасты, постоянно срываюсь была в отчаяние. Потом наткнулась на дефицит калорий. Решила попробовать. Посчитала, что мой дефицит составляет 1500 ккал и стала укладываться в эту дневную калорийность.
Меньше 1500 ккал в принципе отпускаться опасно для здоровья. Как нибудь напишу пост, ибо уйму литературы и исследований поглотила)
03 Apr 19 by member: safronova.irina
|
03 Apr 19 by member: dushechka15
|
Вы все и всё сможете, просто поверьте! я когда то была в полном отчаянье, думала что такая слабачка, что всю жизнь проживу в этом панцире из жира. ОН был по всему телу, на ногах. на заднице, живот был как у беременной,огромные руки и три подбородка, летом еле дышала... даже не представляю как живут люди с весом 100 и больше. Когда начала видеть первые изменения просто не смогла остановиться. Душу грели комплименты от окружающих, как я похудела. Такой кайф был брать платье на несколько размеров меньше, а не искать очередной балахон... Качество жизни заметно улучшилось) У вас всех получится сделать себя еще круче чем вы есть сейчас!
03 Apr 19 by member: safronova.irina
|
03 Apr 19 by member: silverksv
|
Спорт подключила, когда вес был уже 65 кг, два-три раза в неделю. Без фанатизма)
У меня еще осталась проблема с галифе, к сожалению, проблемные места уходят последние и мне достались, в этом плане, галифе) объемы, конечно, стали намного меньше, но на общем фоне они выделяются все рано. Но, я полна терпения и желания)
03 Apr 19 by member: safronova.irina
|
Да, худое лицо и моему мужу не понравилось) Вот бы, говорит, щечки вернуть))))
03 Apr 19 by member: safronova.irina
|
03 Apr 19 by member: odisey
|
Вы улыбнитесь, и будут вам щечки))
03 Apr 19 by member: Колькина Любимая
|
Ну как Вам сказать?.. Вы очаровательны на фото слева 😊🌷
А на фото справа как будто другой человек.
На вкус и цвет... 😀
03 Apr 19 by member: irinka-katkova
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
safronova.irina's Weight History
|