|
Друзья. Ну объясните мне,плиз🙏🏻
Высчитала я свою норму ккал ,минус дефицит 20% ,получилось 1340.
Я так и питаюсь ,худеется конечно ,но это ппц как сложноооо,я постоянно голодая и весь день мысли о еде 🙈Каждый вечер мысли ,что сорвусь ,но надо ещё 3 кг скинуть.А из-за срывов процесс замедляется😏.
Как понять ,может у меня психологическая привязка к еде?или реально мало ем ?🙄
|
1293 kcal
|
Fat: 47.63g | Prot: 82.37g | Carbs: 135.65g.
Breakfast: 365 Дней Яйцо Куриное, Простоквашино Молоко 2,5%, Edite Bibite Арахисовая Паста, Русское Молоко Сыр Костромской, Домик в деревне Кефир 1%, Ясно Солнышко Овсяные Хлопья #2. Lunch: Сахар, Редис, Макфа Макароны из Твёрдых Сортов Пшеницы, Русское Молоко Сыр Костромской, Куриное Филе. Dinner: Домик в деревне Молоко 2,5%, Сырники. Snacks/Other: Яблоко Семеринка, Яблоко Семеринка, Сырники Домашние, Edite Bibite Арахисовая Паста, Здоровый Стиль Хлебцы Хрустящие Пшеничные , Домик в деревне Молоко 2,5%. more...
|
|
1 to 20 of 57
 Comments
причем здесь привязка)организму просто не хватает еды, у вас основной будет даже больше
02 Apr 19 by member: puhlyk
|
Смотря что вы едите ) можно есть суп, булгур, гречку, курицу, овощные салаты. А можно съесть 2,5 булки и набрать столько же калорий.
02 Apr 19 by member: Ярославна1
|
Ну чтобы худеть нужно же отнять от основного 10-20%)))я просто как читаю комменты. Так пишут надо повышать ,тогда и худеть будете и еды достаточно организм будет получать ,но у меня нет такой активности )
02 Apr 19 by member: @Riri@
|
Ярославна ,не-не)))я ем хорошо )и крупы,и птицу,и овощи,фрукты .Но все равно голодная
02 Apr 19 by member: @Riri@
|
А сколько раз в день вы едите?
02 Apr 19 by member: Ярославна1
|
это просто мало,что вам приложение рассчитало?
02 Apr 19 by member: puhlyk
|
не от основного,а от нормы поддержки.основной обмен это то что вы тратите,просто лежа
02 Apr 19 by member: puhlyk
|
Puhlyk, 1700🙈,но я рассчитывала по такой схеме :(10*вес(кг)-6,25*рост(см)-5*возраст(лет)-161 )*коэффициент 1.2(самая минимальная нагрузка)
Отняла от этого 20% для дефицита и у меня вышло 1340ккал)))
02 Apr 19 by member: @Riri@
|
У вас большой дефицит, убавте его до 10% и дела пойдут
02 Apr 19 by member: Еленка82
|
Ярославна, 3 приёма пищи и между ними перекусы)
02 Apr 19 by member: @Riri@
|
Еленка,надо попробовать ,но я замечала как я съедаю чуть больше нормы ,то вес стоит.на след утро отвеса нет ,а если на 1340 питаюсь то стабильно 100-200 гр минус
02 Apr 19 by member: @Riri@
|
Puhlyk,ой ,я указывала малоактивный и выдало 1700,если выставляю сидячий ,то 1500.
Я не прям сидячий веду конечно,но с двумя детьми дома,раз-два в день погулять ,да домашние дела ,я хз какой это образ жизни)))
02 Apr 19 by member: @Riri@
|
Убери перекусы, перераспредели бжу в пользу жиров и белков.
02 Apr 19 by member: Lisanderus
|
Малоактивный ставьте и берите 1700,если резко поднимите,то прибавить за счет воды,ничего страшного или постепенно.Вам уже голодно,это приведет к срыву,нет смысла сидеть на низком дефиците
02 Apr 19 by member: puhlyk
|
Здоровая потеря в районе 2 кг в месяц
02 Apr 19 by member: puhlyk
|
Lisanderus,мне от одной мысли ,что перекуса не будет ,захотелось есть 😁
02 Apr 19 by member: @Riri@
|
Puhlyk,да...😒я ту неделю в отпуске в гостях ела много всего ,плюс 3 кг ,вчера ела на 1340,сегодня утром минус 1кг, я понимаю конечно что это не жир так гуляет )но все равно ещё 2 кг наетые.
Сложно так питаться ,поэтому и не могу порой сдержаться .Спасибо за Советы ))
02 Apr 19 by member: @Riri@
|
Не уберайте сразу много, сначала на 1700 ешьте, если не уходит, то 1650 ккал.
02 Apr 19 by member: gansuu
|
Annaseva,сейчас буду значит постепенно прибавлять ☺️🌸
02 Apr 19 by member: @Riri@
|
Скачки сахара в крови вызывают чувство голода. Типичный перекус с чайком и конфетками тут враг номер 1.
02 Apr 19 by member: Lisanderus
|
| |
|
|
| |
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
|