ilknuryy's Journal, 02 Apr 19

Nasıl uyguladınız acaba 

Katılıyorum size 👍 Tebrikler 👏👏 

Zararlı değil mi vücuda🤔Beni biraz korkutuyor bu tür beslenme şekli. 

Ben 16saat açlık 8 saat tokluk olarak uyguladım daha da arttıracaktım ama önümüz ramazan nasılsa diye vazgeçtim 

Bende genelde öyle beslenıyorum gece karnım cok acıkıyor gündüz hıc aç degılım hıc bırsey yemek ıstemıyo gece yı atlattım mı gerısı kolay  

Zararlı olduğunı düşünmüyorum yanşış olan birşey yok bence. Özellikle bende önemli oşan kahvaltıyı atlamak. ayrıca pazar günü ara vermek zorunda kaldım 11 de kahvaltı yaptım 3 te deli gibi acıktım gözüm döndü resmen 6 da bir daha acıktım o gün kesinleşti gözümde yararı 

Melek gece 9 da bırakıyorum yemeyi saat 1 e kadar valla iş nedeniyle zaten 7 gibi yemek yiyorum acıkmama fırsat kalmıyor, kural olarak saat 9 sınırı olduğu için sağlıksız atıştırmada olmuyor mis gibi :)  

8 saat tokluk kısmında ne kadar öğün yiyorsunuz Yani misal kahvaltıyı saat 12 gibi yaparsan akşam 20 ye kadar arada nasıl geçiyor? Günlük alınacak kalori miktarının hepsini bu 8 saat diliminde mi tüketiyorsunuz?? 

Şuan bende bi paylaşım yaptım aralıklı oruçla alakalı  

Petek kendi yöntemimi yazayım ama ne kadar doğru bilmiyorum, 1 gibi kahvaltı yapıyorum 1 dilim ekmekle peynir domates filan eğer acıkırsam 4 gibi bir dilimlik bir öğün daha yapıyorum ama sadece bir gün acıktım ve iş koşturmasıda yememe engel oluypr tabi. Akşamda sebze yemeği ve 2 yumurta yiyorum. Günüm dolu olunca yemek aklıma gelmiyor ama aslında 8 saatte istediğini yeme hakkın var kimi dikkat ediyor kimi dolu dolu yiyor 

İdeal55mt bende bakayım hemen 

Tekrae edeyim ben normalden az yiyorum ama acıkmıyorum kendi mi yememek için kasmıyorum acıksam yerim ama acıkmıyorum birde kafam işle oyalandığı için bir bakıyorum işten çıkma vakti gelmii neyse evde yemeğimi yiyeyim diyorum 

Anladım teşekkür ederim bilgilendirme için İlknur 😊👍 

Rica ederim ne demek:)  

İlknur benim ki biraz soru yönelikli ben makarna VS vazgeçemiyorum yenebilir mi diye sordum  

Aralıklı orucun kendisinde yasak yok ama şöyleki kilo vermeni yavaşlatır bu şekilde beslenmeyi uaşam biçimi haline getirenler yiyor kilo vermek isteyenler dikkat ediyor. Bende pilavsız yapamazdım ama akşam yemeğinin yanına iki tane haşlanmış yumurta ekledim rahat ettim. Salata yemek ve yumurta yiyorum gece de acıktım dediğim olmadı. Eskiden bir tabak pilavda yesen 11 gibi acıkıyordum 

İki gün oldu başladım bakalım nasıl etkileri olacak zamanla birgün makarna yersem diğer gün sebze beslenicem belkide zamanla iyice bırakırım makara vs 

Gencer keto biraz zor ve sürdürülebilir değil Yani bir ömür ketojenik yaşamak pek sağlıklı değil gerçi if de uzun süreli olmamalı dönem dönem yapılabilir. Keto zor derken yasakları çok maalesef  

Gencer, Sağlıksız belki yanlış bir kelime seçimi oldu 🙄 Ama en nihayetinde bu beslenme şekli ölene dek yapılan bir beslenme şekli değil! Evet DR kontrolünde gerekli tahlillerin iyi sonuçlanması halinde bu beslenme şeklini —-Dönem dönem—- uygulayabilirsiniz. Elbette ki Eskimolar bu şekilde yaşıyor olabilir ama onların ortalama ömrü ne kadar? Bir de onların yaşadığı iklim havası suyu veya yedikleri et ve balık ... yani onlarla kendimizi ne kadar kıyas edebiliriz?? Bir de Atalarımız mevzusu... onlarda ot çiçek meyve sebzede vardı sadece et değil... Onlar yemek için avlanırken biz ne yapıyoruz? Ne kadar efor sarfediyoruz ?? En güzeli temiz beslenme ve sporu bir ömür yaşam tarzı olarak kabul etmek.. Ayrıca şeker ve ekmeği ben onaylıyorum demedim ona benzer bir şeyde yazmadım dikkatini çekerim