marimaru90's Journal, 01 Apr 19

Se hai alzato le kcal e poi le hai abbassate e non si è smosso nulla vuol dire che lo hai fatto nella maniera sbagliata......leggi con attenzione l articolo che ho postato. Da quello che hai scritto mi sembra che tu abbia fatto un pò di confusione nel tempo e si capisce dal fatto che "hai seguito mille diete"....la dieta è una sola, l introito calorico settimanale. Comunque ripeto, affidati ad un professionista se non sai davvero dove mettere le mani.  

Checcoliv, d'accordo su tutto! 900 kals.. Io rimango scioccato, ma come si può pensare di assumere così poche energie ed avere dei risultati, è impossibile, il corpo non funziona bene! Prima cosa bisogna partire dal tuo fabbisogno g. Poi monitorarsi quotidianamente a fine di avere il giusto introito settimanale.. E fare attività sportiva tra aerobico e anaerobica.. Basta informarsi ragazzi.. Su dai..  

Sei hai intolleranze al glutine esistono cereali privi di esso.....riso, mais, grano saraceno, patate, manioca, miglio, teff, sorgo, amaranto e quinoa. Inoltre legumi, frutta e verdura  

Sono d'accordo con @Checco! Ci sono molti alimenti privi naturalmente di glutine ma sempre se ne sei effettivamente intollerante, cosa che puoi capire facendo un test. Poi come ti ho detto prima non posso dirti quali alimenti siano adatti al tuo caso(insulino resistenza) devi solo rivolgerti ad un nutrizionista bravo e specializzato in questo tipo di esigenze che in base alle tue misure(massa magra, grassa, acqua),al tipo di attività fisica che fai e alle tue problematiche saprà indicarti il giusto percorso!  

@iam purtroppo c'è ancora troppa disinformazione!  

@Lé87, si assolutamente troppa, oramai i social regalano info sbagliate e giuste, e purtroppo per chi non sa rimane altro che studiare i libri..o aggrapparsi a una fonte sicura. A prescindere sono del parere che chi vuole fa e ha dei risultati!  

@iam hai ragione! e aggiungo anche che i risultati si ottengono non solo con le giuste informazioni come dici tu, ma soprattutto con costanza, tanta forza di volontà e tempo!!  

È già stato detto ma lo ridico non prendete il digiuno intermittente per digiuno. non è una restrizione calorica ma un organizzazione diversa degli orari non una dieta, se il fabbisogno è 2000 allora 2000 ne mangi, e tu con 900kcal hai qualcosa di sbagliato di partenza, troppo poche come puoi pensare di non sgarrare, non è una ricetta duratura nel tempo e anche l'assenza di carbo mi pone molti dubbi 

900 calorie le faccio fuori per pranzo... Come fai a starci tutta la giornata? Comunque sempre più convinta che internet per alcuni è un male. Le diete fai da te sono snervanti per corpo e mente, vedi di mangiare di più...  

Forse dovresti cercare di approfondire questa intolleranza ai carboidrati e sulla base degli esiti costruire una dieta equilibrata che ti faccia stare meglio! ☺️ 

bello mi interrssa perché dopo week ho quasi tre chili in più.... e semidigiuno mi ispira 

Guardate che il digiuno non è la soluzione agli sgarri anzi è bene praticarlo lontano da alimentazioni sregolate e farlo gradualmente 

io lo faccio mi trovo bene 

parlo da uno che segue il regime più estremo possibile di digiuno intermittente, mangiando un solo pasto al giorno quasi tutti i giorni. Personalmente non mi sono mai trovato meglio...sono mesi e mesi che seguo questo regime e il controllo del peso è diventato moooolto più semplice(specialmente in fase di mantenimento), i piatti sono sempre gustosi anche quando magari restringi le calorie per via di qualche sgarro e controllare i macro diventa una bazzecola. Senza contare che gli allenamenti sono decisamente migliorati in termini di prestazioni, considerando che non c'è la digestione e la fame continua(e considera che mi alleno normalmente due volte al giorno 6 giorni su 7). Sarà salutare? Non lo so, ma psicologicamente per me è un sollievo nonchè un grande guadagno di tempo. La verità è che quello che conta è solo la matematica delle calorie, nè più nè meno. Se non hai perso peso è perchè chiaramente hai fatto qualcosa che ha portato o a un aumento di "zavorra"(che sia ritenzione, cibo mal digerito o altro) o a una diminuzione dell'attività fisica. Io per esempio sabato ho fatto schifo per via di un compleanno e mi ritrovo con quasi 5 chili di più addosso del solito, tra un paio di giorni saranno di nuovo i soliti chili se non di meno, semplicemente perchè perderò liquidi, consumerò più calorie e così via. Sta a te capire dove sta l'inghippo ma devi essere estremamente oggettiva nel cercare di farlo. 

lukestrongestone si Sicuramente il fatto che non mi muovi più molto incide parecchio. Ma anche prima che andavo tutti i giorni in palestra non è che cambiava molto la situazione però sicuramente era meglio. Tu per esempio come la imposti? Salti solo il pranzo? E quante calorie assumi a cena? Grazie 

Non ascoltare Luke. Una vita allenandosi 2 volte al gg x 7 gg e mangiando 1 solo pasto... È impossibile da reggere x sempre fisicamente e psicologicamente. Alimentazione adeguata costanza pazienza.. E anche sgarro ogni tanto perché no!!! Oltre ad una vita anche fuori dalla palestra!!!  

@annanitt perdonami, ma che esclamazione del cazzo è "non ascoltare Luke"? Io stesso ho detto che non so se è il regime più salutare e mai ho detto che bisogna allenarsi 7 giorni su 7 2 volte al giorno. Io faccio agonismo/lavoro/studio e questo è l'unico regime che non mi fa sentire miserabile e non mi fa perdere tempo. Non mi pare di aver detto di non ascoltare chi segue la dieta standard, abbi pazienza ma queste esclamazioni proprio non le sopporto. Comunque @marimaru normalmente salto proprio tutti i pasti e ceno solo la sera con un pasto il più salutare e energetico possibile, creato calcolando i macro necessari alle attività del giorno dopo. Se ho voglia di qualcosa durante la giornata magari mangio qualche stupidaggine senza farmi problemi perché generalmente conto circa 200/300 calorie in meno a quel pasto proprio per eventuali sgarri di questo tipo. In realtà del digiuno me ne frega poco e niente. Poi faccio vari altri calcoli in base a tanti fattori ma ci sarebbe da scrivere altre 10.000 cose 😅  

Allora non facciamo diventerei questo post motivo di offese o altro grazie! Grazie luke per la tua risposta. Io ringrazio tutti per avermi risposto e vorrei aggiungere che non sono una che viene dai libretti del gossip ci trova su un dieta e la fa o legge internet e la fa sia ben chiaro! Ho visto anche quasi tutti i video di project perciò... Volevo solo sapere se qualcuno la fa, come, e per quanto tempo. Vorrei adottarlo per questo mesetto circa DOVE PER PROBLEMI ECONOMICI NON POSSO ANDARE IN PALESTRA per riuscire poi piano piano a rialzare le calorie e trovare il giusto fabbisogno. 

@mari neanch'io vado in palestra ma mi alleno a casa con circuiti hiit e con 2 manubri da 10 kg l'uno che ho preso qualche tempo fa alla decathlon per poco!e poi su internet ci sono molti video che puoi fare a casa anche senza attrezzi e con poco tempo, ma per l'alimentazione, secondo me non dovresti intraprendere un digiuno intermittente, ma solo per un discorso che in base alle tue problematiche, non sapresti lo stesso quali alimenti mangiare, resti sempre con un introito calorico troppo basso rispetto al tuo basale e saresti punto e a capo! Come ti dicevo prima rivolgiti ad un esperto che possa aiutarti su più fronti!  

@marimaru, per quanto finora letto e detto e come già scritto, io l’ho provato e personalmente ti dico che ogni metodo scientificamente provato va poi adattato al tuo “io” ritengo fatsecret un grande mezzo se utilizzato consapevolmente, ci sono persone davvero competenti ed io in questa community ho trovato è conosciuto il mio PT! Il mio consiglio è questo: informati, prova, ma poi scegli una persona adatta alle tue esigenze e preparata, questo è fondamentale! Grazie al mio PT ho raggiunto risultati buonissimi che non pensavo di raggiungere, poi ovviamente l’impegno e la costanza devono appartenerti anche nei momenti più difficili 😘