marimaru90's Journal, 01 Apr 19

Parere personale, fare digiuno non è mai una buona cosa. Bisogna seguire un piano alimentare completo e cercare di rispettarlo. Le oscillazioni (anche magari di 1kg) ci stanno, può anche essere ritenzione idrica ecc. Vedrai che se mantieni l'alimentazione costante recuperi 💪 

davide_1984 si lo so che non è il massimo digiunare però stando anche più ferma mi sembra l'unica soluzione da adottare per far sì che possa dimagrire.... Ovviamente facendola nel modo giusto.  

Io l’ho fatto e su di me non ha funzionato, però è tutto soggettivo 

Assolutamente NO  

Esatto.... Condivido a pieno il pensiero di Davide. Il digiuno non serve a nulla!!!  

Non e' una cosa buona 

@marimaru la bilancia non è l'unico metro di giudizio! Come diceva @davide le oscillazioni possono essere dovuti a tanti fattori ma di certo non si prende 1kg di grasso da un giorno all'altro... E poi ragazzi non confondete il digiuno intermittente con il digiuno vero e proprio... Nel digiuno si riducono drasticamente le calorie mentre nel digiuno intermittente le calorie che introduciamo nella dieta le si assumono in un certo lasso di tempo. Ad esempio se nella propria dieta si assumono 1500cal al giorno con un digiuno intermittente 8/16 si fanno 16 ore in cui non mangia o si assumono bevande non zuccherate o frutta secca e 8 ore in cui si assumono le 1500cal.... Come vedete cambia il timing ma non le calorie,ergo il defit calorico è la cosa che conta per perdere peso 

Quoto Lé87.......e aggiungo che le 16 ore di digiuno sono comprensive del sonno quindi in realtà si passa dalla cena al pranzo del giorno dopo, senza essere troppo ossessivi con i tempi. Comunque sia è un modo come un altro per stare in ipocalorica senza sentire troppo la fame, la cosa è soggettiva.....come sempre. 

Una persona che conosco segue un altro tipo di digiuno intermittente. In pratica assume 500 kcal per due giorni alla settimana (fa colazione e una cena leggerissima) mentre gli altri giorni mangia normalmente, quindi senza restrizioni. Lei si trova molto bene e sta avendo risultati, ma per esempio io proprio non riesco a sostenerla come dieta. Preferisco mangiare un po' di meno ogni giorno che fare un quasi digiuno due volte alla settimana..poi non ho le competenze per dire cosa sia meglio! 

Per esperienza personale, perdere peso non dipende dall'attività fisica. Si perde peso regolarizzando la dieta e cosa si mangia. L'attività fisica aiuta magari a velocizzare il processo e a definire il corpo. Tieni controllate le kcal, cerca di seguirle sempre. Diversifica i pasti e fai sempre uno spuntino a metà mattinata e a metà pomeriggio. Aumentando il numero di pasti a parità di kcal aiuti ad aumentare il metabolismo.  

Bah, il luogo comune che il metabolismo aumenta con tanti piccoli pasti è superato da molto tempo. Il metabolismo aumenta con l' aumento graduale delle kcal ancora meglio se aumentate tramite i carbo. "Possiamo metterci a dieta solo dopo che abbiamo aumentato il metabolismo. Se da 2000kcal passiamo a 3500kcal, in 20-30 settimane (aggiungendo 50-75kcal a week), abbiamo creato le basi per dimagrire in modo efficace. Non esistono trucchi o inganni, è semplice ed è tutto qui. Prima si sale e poi si scende, la differenza che abbiamo guadagnato è il nuovo set point metabolico che abbiamo conquistato. L’anno prossimo avremo delle basi migliori con cui ripartire ." Tratto da: https://www.projectinvictus.it/come-accelerare-il-metabolismo/ - Copyright © projectinvictus.it 

Ovviamente devono aumentare anche le prestazioni nell'allenamento perché con maggior Massa magra i macro vanno nella direzione giusta l. 

Ovviamente io porto la mia esperienza personale, non sono del settore 😊😊😊. Mi segue un nutrizionista. Pesavo 91kg e ho fatto 3/4 mesi a 1700kcal e mangiavo 5 volte al giorno. Una volta sceso al peso ideale 66/67kcal sto aumentando le kcal, al momento sono a 2150kcal, vado in palestra tutti i giorni. Il peso rimane pressoché invariato e mi sto definendo. 😉. Però sicuramente da evitare il digiuno a mio modo di vedere 😊 

Hai fatto quello che viene descritto nella articolo..... ovviamente chi è in forte sovrappeso, mettendosi a dieta scende subito di molti kg. Poi però la maggior parte delle persone stalla perché il metabolismo si blocca a quelle poche kcal a cui si è abituato. L' errore sta nel continuare a tagliatele kcal invece di aumentarle gradualmente come descritto nella articolo. È questo il trucco per non riprendere i kg persi, è questo il modo per aumentare il metabolismo. Ricordo che il corpo umano ragiona non nelle 24 ore ma nelle settimane se non nei mesi, quindi poco gli importa se per 16 ore non mangi. L' importante è l introito calorico settimanale. E comunque il tutto l, come al solito, dipende.........da come si trova meglio il soggetto in questione. 

Basti pensare ai nostri antenati che non avevano il cibo per fare i "piccoli pasti"....si stava a digiuno fino a che non si riusciva a cacciare e quindi a mangiare. Antenati obesi o in sovrappeso non ne ho mai visti 

Ragazzi non ditemi di mangiare carboidrati perche non posso! Tempo fa feci una dieta dal nutrizionista di 1.400kl avevo perso in tutto 6kg poi purtroppo li ho ripresi così sono andata in palestra ed ho perso quei kili con l'aiuto di un pt ne ho persi in tutto 15 di kg poi da li il blocco completo addirittura nemmeno lui sapeva più come aiutarmi. Ho fatto mille diete, ho alzato le calorie poi le ho ridotte e così via ma non si smuove più nulla in palestra non posso più andarci e non so più cosa mangiare. Faccio una dieta senza carboidrati con una media di 900kl anche meno a volte, soffro di insulino resistenza e tempo fa prendevo la metformina, che poi la dottoressa mi tolse. Se mangio i carboidrati mi gonfio e corro in bagno se non li mangio le calorie che assumo sono sempre troppo poche sono disperata. I centimetri sono sempre gli stessi ormai da mesi e mesi mi guardo allo specchio e mi vedo orribile, mi ero ripromessa di dimagrire per il mare ma anche quest'anno nulla è cambiato 

Ovviamente sto parlando di soggetti metabolicamente attivi....almeno un minimo. Credo che per te sia meglio rivolgersi ad un medico perché il non poter mangiare i carboidrati penso che sia una cosa particolare e 900 kcal sembrano veramente poche. 

Innanzitutto credo che tu sia sotto il tuo basale e questo aiuta a rallentare se non a bloccare il metabolismo! Poi quando parli di carbo a cosa ti riferisci di preciso? Perché dai sintomi che hai descritto sembra un intolleranza al glutine specie se assumi cibi di cui sono ricchi come pane e pasta, ma questo puoi vederlo solo con un test 

Per quanto riguarda l'insulina resistenza devi rivolgerti ad un nutrizionista che ti stili una dieta adatta a questa situazione...in questi casi "particolari" non possiamo dirti noi cosa mangiare oppure no, noi possiamo solo darti dei consigli 

Checcoliv il mio medico lo sapeva di questa cosa mi ha tolto la metformina bah.... Lé87 in genere un po' tutti i carboidrati... Intolleranza dici? Ci avevo pensato anche io ma sinceramente non ho mai approfondito la cosa.... Dovrò controllare questa cosa a questo punto ma se fosse così allora ritornerei a mangiare cosa? Proteine e grassi....