За три последние недели не похудела не на грамм 😢. Первую неделю получилось 1146 (за счёт экадаша), вторая неделя 1336, третья неделя 1326. Я сижу в основном на растительном, сыроедческом питании. Мой завтрак - это смузи, мой ужин это салаты, все очень разнообразное, полезное. Молочку убрала почти полностью, так почему, почему я не худею? Whyyyyyy?? 😭
|
53.3 kg
Lost so far: 0 kg.
Still to go: 7.3 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
|
|
1523 kcal
|
Fat: 60.47g | Prot: 51.78g | Carbs: 199.01g.
Breakfast: Лукашинские Икра Кабачковая, Брауни Демерара Светлый Сахар Тростниковый, Hummuskasa Хумус Иерусалимский, Алые Паруса Хлеб Орион. Lunch: Лавка Фролова Капрезе (Сыроедческий Салат), Soyka Эскимо "Joy Veg", Alpro Молоко Ореховое, Здоровое Меню Молоко Овсяное, What A Pita Фалафель в Пите / Пита с Фалафелем. Snacks/Other: Vego Колбаса Полукопченая с Сыром, От Палыча Торт Веганский Морковный с Персиками. more...
|
steady weight
|
21 to 40 of 70
Comments
@dayana_malina Я пробовала поднимать месяцами, но или поправляюсь, или не худею, или худею на 500грамм за 2 месяца, что очень демотивирует.
30 Mar 19 by member: Samalz1943
|
@Malefisenta_666_ Насколько я знаю, угли тоже разные бывают. Мои угли в основном состоят их овощей, а не из пельмешек.
30 Mar 19 by member: Samalz1943
|
@вася 123 У меня рост всего 155
30 Mar 19 by member: Samalz1943
|
@Ольга Казарина Я вегетарианская, ем 3-4 раза в день.
30 Mar 19 by member: Samalz1943
|
@Nata1120 Мой рост 155см, поэтому 1300 должно было бы быть не так мало. Хожу в среднем от 9-11 тыс в день в силу своей работы, на другой спорт пока времени не нахожу. Голод держу (с перерывами) последние лет 15, опыт большой, и знаю как в него входить и выходить. 🤷♀️
30 Mar 19 by member: Samalz1943
|
@sergeyfat1992 Я вегетарианка уже 18 лет, и тупым считаю поедание мяса.
30 Mar 19 by member: Samalz1943
|
@volhovanastya Скачки калорий? Как часто? Вверх, вы имеете ввиду, правильно?
30 Mar 19 by member: Samalz1943
|
@Алина26191 Мой рост всего 155, поэтому мало ккал. Мой комфортный вес 46-48, таким мой вес был последние лет 15, но сейчас мой вес 53 и мне это не комфортно. Белки, жиры добираю, кроме всей остальной еды, в растениях типа кейл, в бобовых, орехах, семена чиа и т.д. Жиры, в маслах типа конопляного.
30 Mar 19 by member: Samalz1943
|
@Dasha123310 Спасибо за совет! Я посмотрю обязательно. Я вегетарианка уже лет 18, свой рацион уже успела за эти годы сложить максимально рационально за все эти годы. Все мои элементы, витамины и т.д. в норме, это точно. Я говорю на английском, и читаю/слушаю информацию врачей, тренеров и коучей мирового уровня. Я пробовала употреблять больше белка (различного, но растительного), больше, чем я хочу его есть обычно, т.е. заставляла себя, однако разницы с ним так и не увидела.
30 Mar 19 by member: Samalz1943
|
Спасибо большое всем за комментарии! Спасибо, что пытаетесь помочь, я это очень ценю 💞.
Для тех, кто считает, что я слишком худая, чтобы худеть, и тех, кто считает, что я слишком вегетарианка, чтобы худеть, хочу сказать, что моя мама, которая не является вегетарианкой и имеет большой вес, и небольшой рост, как я, занимается ходьбой, и оочень тяжело худеет, сколько бы ккал не держала. (начинала с 1600, но вес встал, потом уменьшала, но история повторялась) У неё тип тела такой же как у меня. (К слову мои две сестры, худеют очень легко). Поэтому, сейчас пытаюсь разобраться с типом телосложения, но там всё так неоднозначно... 🤦♀️ Очень хочу понять, чтобы помочь в первую очередь маме
30 Mar 19 by member: Samalz1943
|
Есть мясо или не есть это ваше личное дело, потребляй белок нужный тебе не животного происхождения так для запуска метаболизма и качественного процесса липолиза туше просто необходимо, дефицит калорий не должен превышать 15% от суточной нормы. Научитесь правильно подбирать свой рацион, и конечно же не забываем о акве 30гр на 1 кг массы туши Но в идеале не менее 2л. И питаемся дробно 5-6 раз в день через каждые 3 часа в 5 приёмов, или каждые 2 часа в 6 приёмов и через 7 дней на контрольном взвешивание увидишь приятный результат который будет двигать дальше.
30 Mar 19 by member: вася 123
|
3 недели это ещё не срок. Вес может стоять долго, потом резко упасть.
30 Mar 19 by member: Echho12
|
@вася 123 Спасибо за подробные инструкции. Воду пью 1,5 - 2 литра- выработала привычку много лет назад. Ем 4 раза в день, чаще всего. Если пытаюсь есть чаще или больше, меня клонит в сон и не могу работать. Но, не могли бы вы объяснить про 15% от рациона?
30 Mar 19 by member: Samalz1943
|
@Echho12 Правда? И как долго может стоять вес?
30 Mar 19 by member: Samalz1943
|
У меня недели 2-3 стоит всегда. Сейчас сделаю пост об этом.
30 Mar 19 by member: Echho12
|
Калорий дико мало. Организм замедлил обмен веществ и тупо адоптировался к диете.
30 Mar 19 by member: elensad
|
@Echho12 Я почитаю, спасибо
30 Mar 19 by member: Samalz1943
|
@elensad Многие мне это говорят, но мой рост всего 155см, к тому же пробовала поднимать калории раньше, пока не стала полнеть. Не знаю, может и правда попробовать ещё раз 🤔
30 Mar 19 by member: Samalz1943
|
А что за тип сложения у вас?
*Тоже худею медленно, в анамнезе была еда с преобладанием углеводов.
30 Mar 19 by member: nathings
|
Я для себя считал и считаю так 29 калорий на 1 кг туши, умножаю 29 на вес и отнимаю 15%, это считается комфортным дефицитом при котором плавно пойдёт в них вес, можно 10%
30 Mar 19 by member: вася 123
|
|
|
|
|
Submit a Comment
You must sign in to submit a comment. Click here to sign in.
|
|
|
Samalz1943's Weight History
|