farha-997's Journal, 29 Mar 19

انا ماشى كيتو وخسيت ١٦ كيلووو ولسه مكمل شدى حيلك انتى اقوى من اى احباط 

مش عارفه ابدا منين ولا اعمل ايه بظبط  

حاولي تشوفي وصفات كيتو مختلفه ب الخضار و الدجاج او السمك او التونه ... لو مش حابه كيتو .. امشي نظام رجيم عادي البيعتمد علي الكارب و قليلي اكلك و خدي بالك من السعرات متعديش ١٥٠٠ 

هحاول بس انا كل مره الرجيم بيبوظ بعمل كده بس... مش عارف معني بكون مش جعانه بس باكل كتير 😞 

فاهماكي ومقدرة وضعك كتير بس يا جماعة المسألة مش معقدة للدرجة هادي الرجيم مش بعبع وبلاش كل الوقت تفكير فيه خلاص ابقي عادية وعيشي حياتك انا حالياً باكل كل الاكل الي بتعملو ماما ع الغدا دايماً بنفس الصحن وبكمية محدودة وطبعا قبلها سلطة ومية والدنيا ماشية ذي الفل معايا بحياتي مكنتش مبصوطة ذي دلوقتي لاني بعمل الحاجة الي تريحني نفسياً وبيلائم جسمي نصيحة من اخت لاخت حطي التشائم دا ع جنب وبلاش كيتو والريجيمات الكيمائية عشان احنا عايزين نتخلص من مشكلة نطلع في الاخر بمشاكل اكتر طبعاً تنويه تاني انا بعمل الحكي دا مع صيام ووجبة وحدة وسناك ورياضة كتير وبلاحظ فرق هايل في جسمي ماشالله ومارح غير نظامي لو شو ما حصل خصل انا بفهم جسمي اكتر من اي حد تاني 

مش لازم سمك ولحمه كل يوم يعني ممكن تعدي ايام بالبيض وتعملي صيام متقطع وتاخدي واحده ف اليوم تبقا بيض وسلطه مثلا ولو مش عارفه برضو امشي دايت عادي بتاكلي فيه كل حاجه يعني هتعدي يوم بشوربة عدس بفول بجبنه باي حاجه عادي 

ممكن متتعشيش خالص وقفي اخر وجبه الساعه٧ وكلي نصف كميه اكلك هتخسي مع شرب مياه كتير مع رياضه مش صعب خالص 

شكرا ليكم جدا انا انشاء الله هبدا اعمل بالنصائح دي من لكره لمده اسبوع وهقول الفرق يارب اخس ادعولي تشجعوني بق ممكن 😍😍😍😍😍😍 

فى قناة على اليوتيوب اسوها انتى جميلة بتنزل يومياتها فى الريجيم ومش مكلفه خالص وبسيطه جدآ حترتاحى من اسلوبها وتبسيطها للدايت وربنا معاكى  

اسمه ايه طب 

كيتو يمشي معاكي بس يمكن يكون مكلف شويه انا عن نفسي محبتوش عارفه احسن حاجه ليكي اللقيمات ادخلي على جروب ع الفيس اسمها رشيقات مع ريجيم اللقيمات و بيج سنه اللقيمات هيفهموكي الدنيا كمان ع اليوتيوب قناه انتي جميله يتنزل كل يوم بتاكل ايه لقيمات صحيه اغلبها وانا جربته مش متعب خالص علفكره انتي بتاكلي كل حاجه بكميات بس  

mai nader اعتقد انك محتاجة في البداية تعملي تحليل الغدة الدرقية للهرموناتT3, T4, TSH عشان تتطمني عدم الحرق هل بسبب عدم كفاية هرمونات الغدة الدرقية اللي هي مسؤولة عن عمليات الايض. تاني حاجة بقى ما تتضايقيش ولا تكلفي نفسك انظمة اكل فيها لحوم، انا شخصيا خضرية يعني ما بكلش اي نوع لحوم ولا فراخ ولا سمك ولا لبن ولا مشتقاته ولاعسل ابيض حتى، ومع ذلك بمشي على خضار وفاكهة ، ومفيش حاجات مخصوصة ولا مكلفة... دوري على البروتين في الخضار هتلاقي مصادره كتيير  

شكرا يا احلي ناس انا بعمل كل الي انتم بتقوله علي والنهارده كان يوم حلو كمان😍😍😍😇 

شكرا يا احلي ناس انا بعمل بالي بتقوله عليه والنهارده كان يوم حلو اوي 😍😍😇 

افضل رجيم على الاطلاق ريجيم الكيتو دايت . نتايج سريعه شبع طول اليوم وحرق عالي وراحه 

انا كمان زيك كدا بس انشاء الله هنخس