kat.iko's Journal, 28 Mar 19

У меня было. Попробуйте утром или в обед съесть что вам хочется и так делать несколько раз. У меня так прошло. 

Когда у меня такое случается, я либо начинаю говорить себе «я что, зря старалась? Столько трудов пролила и теперь вот так просто сдамся?» Либо по соблюдению норму калорий в сутки вписываю иногда вредную еду, если вписывается то ем. Но ем чувствую каждую клеточку вкуса поэтому съедаю немного. Либо просто после того как съем больше положенного устраиваю на следующий день- разгрузочный день. 

У меня такое было, пока калорийность не подняла на 300 калорий. Ем почти столько же, но чисто психологически отпустило. И я ем шоколад, просто вписываю его в РСК. Даже чипсы иногда, если бы не делала себе такие послабления в один прекрасный день решила бы, что нервы дороже и забила на похудение. 

Попробуйте на завтрак молочный ломтик от киндер , 118 калорий , а ощущений как от полноценного пирожного 🙈 

почитайте про механизмы выработки инсулина. Возожно, дело в этом. у меня сегодня был адский приступ сладкоежного желания после съеденного мраморного стейка. Там запускаются какие-то механизмы, когда инсулин начинает работать против тебя и толкает в коварные сладкоежные соблазны. 

Спасибо за идею про молочный ломтик ❤️❤️❤️ 

Впишите в кбжу что хотите и ешьте  

Аня171717 я каждый раз себя убеждаю, что это все нужно именно мне! И я это делаю для себя, дабы улучшить качество своего тела и заодно научиться питаться правильно.. и это срабатывает! Но.. иногда никакие уговоры не помогают.. 

если хочется сладкого,попробуйте добавлять в салат оливковое масло.ешьте авокадо. 

Почитайте книгу Нила Барнарда - преодолеваем пищевые соблазны. 

можно хоть каждый день зефир есть, если калораж сохраняется - то никакого вреда фигуре не будет  

Скажу по себе, когда не наедаешься, естественно думаешь о вкусняшках. Просто употребляй больше белка (чтобы чувствовать сытость) и будет меньше тянуть на сладкое. Витамины пей, я тоже жуткая сладкоешка, когда хочется сладкого, я кушаю протеиновые печенья и батончики.  

Возможно, это ПМС, у меня так бывает 

И, возможно, занизили каллораж 

Конечно у организма ломка без сахара. Кушайте фрукты,сухофрукты,мед,ягоды. Я покупаю еще шоколад "Победа" без сахара,даже в моем селе продается уже. Купите сахзам 0кк(стевия,эритрит,фитпарад) готовьте себе сладкое и ешьте на здоровье  

приготовила конфеты их сухофруктов и сьедала на завтрак 2шт 

Я сладкоежка ( шокоголик))) Так вот с 15,02 взялась за себя всеми мыслимыми и немыслимыми способами))) Не ем шоколад, а в наличии у меня и дома и на работе штук по 20 всяких разных шоколадок, правда горькие в основном)) Так вот лежат родимые и не нервируют меня )))Сама удивляюсь)))Но... т.к. шоколад всё же видемо нужен моему организму, то я, начитавшись тут)), сварганила себе ШОКОЛАДНЫЙ овсяно блин))) С протеином)))Без сахара, без банана( овсянка, кефир, протеин и какао))ММММММммм... это божественно вкусно!! Мне хватает 60 гр на утро )))) Ах да, ещё батончик протеиновый могу стрескать)))По крайней мере от 100 гр шоколада в день ушла, хотя и это могу себе сейчас позволить, если впишу в РСК в зал хожу 6 раз в неделю, сожгла бы уж эти 500 кк )))И как минимум не потолстела, да вот прикол, больше не хочу))) Меняются пищевые пристрастия))) 

Хочешь сладкое съешь, ты нервничаешь вес всеравно не будет уходить.А так от 30 гр шоколада не растолстеешь , а нервы будут в норме. 

Срывы, это нормально. В первой половине дня съешь пару долек тёмного шоколада. Я тоже сладкоежка. Тяжко без сладкого. Беру протеиновый батончики, сиропы в спортивных, их в кофе ю, в творог добавляю.  

КатеринаСи, зачем ходить в зал 6 раз в неделю? Вы знаете о таком понятии,как перетренерованность? Люди же не просто так ходят в зал максимум 3 раза в неделю,а занятию уделяют не более двух часов. Даже с разделением на аэробные/анаэробные как-то слишком