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Allenamento fatto oggi
superset 3x :
crunch inverso parallele 3x15
croci panca alta (7+7)
estensioni panca alta (15+15)
superset 3x :
curl bilanciere panca scott (5+5)
trazioni con presa inversa largh.spalle
chiusure su testa 4+4
alzate laterali busto inclinato 4+4
superset 3x :
lento avanti in piedi con slancio (5+5)
iperext. Lombari
estensioni avambracci busto inclinato
piegamenti hindu
Bellissimo, i piegamenti hindu fatti alla terza superserie mi hanno letteralmente spezzato
View Diet Calendar, 07 December 2012:
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2086 kcal
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Fat: 53.59g | Prot: 84.68g | Carbs: 324.41g.
Breakfast: zucchero, latte parzialmente scremato, Galletti. Lunch: Pasta divella, calamari, provolone, mandarino. Dinner: Pasta divella, Pera, Mandarino, Pollo, Peperoncino, Olio . Snacks/Other: Riso Su Riso Cracker, granarolo yogurt cremoso. more...
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2291 kcal
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Exercise:
Standing - 1 hour, Circuit Training - 1 hour, Resting - 6 hours, Sleeping - 7 hours, Desk Work - 8 hours, Housework - 1 hour. more...
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