dushechka15's Journal, 26 Mar 19

я на 1300ккл в день живу 🙈 и тоже оч слабо уходит... не сказала бы что голодная.. но было бы приятнее ,если бы уходило быстрее 

я б оставила 

Ниже 1500 не подумаю опускаться. Вначале попыталась похудеть на 1000, пока чуть со степера не упала прямо в обморок 

На 1600 тоже стоим, или ползём еле еле, мне встряска помогает (зажор) в один день, потом вода сличается и вес начинает уходить. 

Встряска на выходных не помогла) 

если уходит но медленно, оставить как есть, пока не встанет. Потом чуть уменьшить рск 

главное что уходит , и на этой ккал вы остаетесь человеком и можете кушать вкусную еду ( сладкое и булки стороной) можно чуть снизить угли добавив жира, при той же ккал.  

Опять угли во всем винят и бедные булки 

Дак зачем обьясните лишний раз носиловать организм скачками сахара в крови, в перспективе при опустошенных гликогеновых баках да ни чего страшного, при полных баках ни чего хорошего дак зачем ?  

чтобы снизить вес необходимо 1500 в день 

Можно оставить калорийность, но начать считать БЖУ, побольше белка и меньше быстрых углеводов. Если хотите то можно уменьшать калорийность, но очень медленно по 50-100 калорий в неделю или 5 дней. От быстрого уменьшения калорийности у организма будет стресс и он начнет запасаться жирком)) 

Перебор белка , тоже ни к чему хорошему не приведет 😉, нужен баланс )