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ipocalorica kcal 1245
F40
C132
P90
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52.7 kg
Lost so far: 4 kg.
Still to go: 3.9 kg.
Diet followed: Reasonably Well.
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1275 kcal
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Fat: 40.54g | Prot: 89.76g | Carbs: 129.77g.
Breakfast: Certossa Gallette di Farro Bio, Vio Logic Flips di Farro Bio ®, Selex Yogurt Magro Bianco, Myprotein Omega 3, Mogyi Semi di Girasole. Lunch: Uovo, Rana Pesto Fresco alla Genovese, Natur Aktiv Bio Quinoa Mix. Dinner: Mandorle, Myprotein Omega 3, Nostromo Tonno al Naturale Zero, Certossa Gallette di Farro Bio, Fior Fiore Coop Pomodorini Datterini, Zucchine. Snacks/Other: Myprotein My Bar Zero Chocolate, Myprotein Peanut Butter Smooth, Prozis Hazel-Dazzle, Myprotein Impact Whey Protein Stracciatella, Lindt Excellence Peperoncino. more...
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Losing 0.7 kg a Week
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 Comments
Ciao! Posso chiederti più o meno come sono distribuiti carboidrati, proteine e grassi? Nel senso più o meno cosa mangi per raggiungere quei numeri, grazie in anticipo ☺️
26 Mar 19 by member: Artromantique
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Ciao... ogni persona è diversa...
Io sto seguendo il protocollo X woman, ho preso il libro L'arte del Conteggio dei Macros... trovi il gruppo su Facebook, X Woman
Per i macro tengo i grassi al minimo per qualche mese...
Carbo li prendo da verdure ad ogni pasto
e riso ( solo post work out)
Proteine dalle classiche fonti nobili, pollo pesce uova...
Comunque dai un'occhiata al gruppo Facebook e troverai tante info
26 Mar 19 by member: r_effe
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È tutto un calcolare in effetti, ma ne vale la pena
Diciamo che butto giù prima la cena, perché è l'unico momento che passo con mio marito
... poi da li distribuisco il resto dei macro in colazione e pranzo
Colazione è sempre più o meno quella: avena yogurth magro frutta (molto poca)
26 Mar 19 by member: r_effe
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Gentilissima, grazie mille ☺️
26 Mar 19 by member: Artromantique
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alza le calorie.... sei sotto il basale così...
26 Mar 19 by member: NickBer84
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