PonchikTina's Journal, 22 Mar 19

Перекус на 300 ккал:
- листья салата;
- сельдерей;
- огурец;
- помидор;
- брынза;
- соус терияки;
- зелень.

---

2112 kcal

Fat: 71.02g | Prot: 152.07g | Carbs: 223.36g.   Breakfast: Кофе Латте. Lunch: Сыр Гауда, Сильпо Гречневый Хлеб, Огурец (с Кожурой), Пекинская Капуста, Молокія Йогурт Білий без Наповнювача 1,6%, Чумак Соус Краснодарский, Куриное Филе Вареное, Лаваш Армянский. Dinner: Арахис, Куриные Бедрышки (Запеченные), Соусе Терияки, Огурец (с Кожурой), Зеленый Листовой Салат, Мексиканская Смесь. Snacks/Other: Dr. Granola Granola Carrot, Сельдерей, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Брынза. more...

2819 kcal

Exercise: Desk Work - 4 hours, Walking (slow) - 3/kph - 1 hour, Walking (moderate) - 5/kph - 1 hour, Resting - 10 hours, Sleeping - 8 hours. more...