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Bom diaaa 🧡🤩
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2202 kcal
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Fat: 77.65g | Prot: 150.13g | Carbs: 225.47g.
Breakfast: Dux Whey Protein Isolado Coco, Maçã, Batavo Iogurte Natural Desnatado, Sadia Mussarela, Wickbold Pão de Forma do Forno 100% Integral, Mamão Formosa, Tirolez Requeijão Cremoso Light, Ovo. Lunch: Hershey's Chocolate 60% Cacau Menta, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Brócolis Cozido, Tio João Arroz Integral Cozido. Dinner: Pizza de Calabresa, Pizza de Frango com Catupiry. Snacks/Other: Amafil Massa para Tapioca , Tirolez Requeijão Cremoso Light, Clara de Ovo, Ovo, Mãe Terra Cacau em Pó, Clara de Ovo, Banana Nanica, Quaker Farelo de Aveia, Quaker Farinha de Aveia, Frimesa Creme de Leite Leve Uht. more...
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 Comments
Bom dia gente
queria tirar uma duvida
no meu celular calculei meu idr e deu 1800 calorias p dia para consumir.
É entrei no site aqui no PC do fatsecret calculei e deu 1200 p dia. muita diferença.
qual seria o certo?
21 Mar 19 by member: alexssa123
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bom dia, veja bem. O site leva em consideração seu grau de sedentarismo e seu objetivo. Possivelmente 1800 seja para manter seu estado atual, seu pesso. E consumir 1200 talvez possa ser para alcançar o peso desejado. Seria legar passar por uma avaliação fisica de verdade.
21 Mar 19 by member: ELAN FRANCISCO
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recomendo o TDEE CALCULATOR (SITE)
21 Mar 19 by member: rafaelsolha
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21 Mar 19 by member: rafaelsolha
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Eu calculo pelo site TDEE Calculator... 😄
21 Mar 19 by member: isaamendes15
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tem uma aba no TDEE CALCULATOR - chamada CORTE, ali tem a quantidade ideal de ingestão pra chegar no IMC ideal pela Altura.
21 Mar 19 by member: ELAN FRANCISCO
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Então tenho 1,57, 67 k, e preciso perder 5 k, faço academia 3 a 4 x sem.
21 Mar 19 by member: alexssa123
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como faço para colocar uma foto no perfil?
21 Mar 19 by member: pinther
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