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Primeira pergunta quando digo que não como carne, "e a proteína?" Muita gente não sabe, mas a OMS recomenda a ingestão de 0,8g a 1,5g de proteína por quilo, no caso de quem busca hipertrofia, até 2g por quilo de peso corporal. Mais que isso não é absorvido, sendo que o excesso de proteína na corrente sanguínea, a longo prazo, pode causar problemas renais e/ou hepáticos. (Almocinho vegano, 21g de proteínas, cerca de 25% do meu consumo diário)
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1702 kcal
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Fat: 72.71g | Prot: 83.85g | Carbs: 198.50g.
Breakfast: Zaeli Amendoim Torrado Granulado, Melancia, Levedura , chia, tapioca goma, chá, ovo. Lunch: Faisão Real Azeite de Oliva Extra Virgem, Sementes de Girassol sem Casca, Batatas (sem Casca, com Sal, Fervido), Salada Cozida, Tio João Arroz Integral Cozido, Falafel de forno. Dinner: Iracema Leite de Amendoim, Cacau em Pó (Não Adocicado), manicrem, proteína de ervilha, farelo de aveia, banana, canela. Snacks/Other: Castanhas-do-Pará, Amêndoas, Castanhas de Caju, Atemoia. more...
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